减肥黑名单食物(伪减肥食物)

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减肥黑名单食物(伪减肥食物)

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1.坚果:坚果给人的普遍印象是非常油，热量高，减肥的人一定要避免。但对于没有体重顾虑的人来说，它是很好的蛋白质来源，其油脂中含有不饱和疾病。然而，如果你吃得太多，很容易发胖和长痘，林启芬补充道。建议每人每天吃2份油，1份大约是1茶匙，等于10颗花生、5颗杏仁、2个核桃、40到50个芝麻。如果你真的想吃，就往盘子里倒一定量，把这些吃完。唐 不要无意识地吃得太多。优点:补充蛋白质，含不饱和脂肪酸陷阱:高脂肪，高热量，过量食用。2.高纤维食物:如高纤维椰子、高纤维。优点:补充纤维，帮助消化陷阱:纤维质量不一定高，高纤维不代表低热量。3.红糖:比普通糖含铁多，缺铁的人可以多吃红糖来补铁。可能是因为红糖的甜度比较低，所以有一句话叫吃红糖不会胖。林启芬想提醒大家，红糖也是糖，热量是一样的，吃红糖不可能不胖，更不可能瘦下来！还要注意不要多吃，因为不甜！优点:补充铁陷阱:含糖量高。4.魔芋:维生素(A、D、E、K)和矿物质(如钠、钾、钙、镁等。)会被纤维带走，所以会不足。陷阱:唐 不要以为魔芋是健康的，热量就会低。一个一般大小的魔芋果冻20卡左右，一个大果冻(比手掌略小)40卡。优点:饱腹感，丰富的纤维陷阱，调料过量，热量高。

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