一周减肥餐谱(一周减肥餐食谱大全及做法)

陈曼瑶美容护肤

一周减肥餐谱(一周减肥餐食谱大全及做法)

本文主要为大家介绍一周饮食菜单(一本完整的饮食食谱和实践的书)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

It 如果你能减肥，那就很难了。;我经不起食物的诱惑。你只有给自己制定一套饮食，才能达到减肥的效果。虽然你通过 减肥吃 "，你也要控制食量，适当运动。这里 这是你的每周饮食计划。It 一周减掉10磅不是梦！

一周饮食计划

第一天:

早餐一碗发酵鸡蛋，一杯豆浆，一个带里脊的烧饼，一个小红薯。

中餐:一碗绿豆汤。

下午:露露1号馆

晚餐:酸辣粉一个，枣糕一个，老婆饼一个，两个。

运动:早上散步30分钟，晚上直立1小时。

次日:

早餐:枣糕一块，红薯100克。

中午:唐 不吃主食。

下午:老婆婆蛋糕。

晚上:两杯酸奶，两片枣糕。

锻炼:步行70分钟。

垂直腿60分钟

睡前40个仰卧起坐

第三天:

早餐:发酵鸡蛋(4个150g发酵的鹌鹑蛋)，一杯豆浆，两杯酸奶。

中餐:十根阿拉棒(其实是饼干)

下午:同事买了一小盒雪~

晚餐:FB。。。我吃了很多食物，半碗米饭和两杯啤酒。

运动:晚上步行回家1小时。

第四天:

早餐:两杯酸奶，一杯豆浆。

午餐:两个哈密瓜，两个绿色包子。

下午:两根香蕉，一个苹果和三个草莓。

晚餐:葡萄干10个，枣糕两个，酸奶150g。

运动:早上步行1小时，晚上步行70分钟，直立40分钟。

第五天:

早餐:酸奶200g，枣糕，一杯豆浆。

中餐:咖喱牛肉150克米饭50克蔬菜沙拉，一份奶油蘑菇汤。

下午:半个苹果

晚上:米饭，一碗牛蛙，50g蔬菜，100g橄榄，豆子，一块枣糕。

运动:直立40分钟。

第六天

早餐:酸奶200g。

豆浆500毫升

早上:6块巧克力和2个小西瓜。

下午:枣糕，两个西瓜，两小块。

晚上:两个哈密瓜，六个阿胶枣。

第七天

早餐:酸奶150g。

豆浆500毫升

早上:阿胶蜜枣200克

中午:一个苹果。

下午:一个苹果。

晚上:一个小甜瓜

运动:早上散步1小时。

以上内容就是一周饮食菜单(一本完整的饮食食谱和实践的书)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多一周饮食菜单(一本完整的饮食食谱和实践的书)相关内容。

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