瘦腰提臀要做什么运动(瘦腰提臀健身操中文版)

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首先，在办公室里练习用双脚走路

练习走路不是用两条腿的力量，而是先把注意力放在小腿上，然后用 "全脚 "而且走直线，这样走路会很沉稳，不会轻佻。

所谓的 "全足 "不是脚趾着地，而是整个脚着地，头发在脚趾前面伸出来。再加上小腹的力量，腿部的输出减弱，小腹上的用力自然会让胸部突出，整个人变得轻盈。这是在办公室里，

你每天都可以使用的方法。

二、上下班路上大步走。

通勤也是瘦身的好时机。每天上下班两趟，不用来塑身太浪费了。怎样走路才能瘦腰？它不 不管有没有人看都没关系。你练得好，走得好，自然会有人盯着你看。你看，东京站里大步流星的女人很多，但是很少有走路有精神的，这就有点门道了。

希望大家都可以通过砍手大步学走路。好处是可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有脂肪，也是最好的全身运动。

首先收腹，抬头，挺胸，收臀，尽量大跨步，双手剧烈抖动，做最大的运动，就像阅兵中走的女兵一样，除了你不 不要在你面前踢你的腿。走路也可以用这个方法锻炼。如果你不 不要挺胸，你会看起来像面条。挺胸的话，自然会显得很骄傲。

大多数人都不自觉地散步 "以通常的。如果你不 如果不使用正确的力量，美丽会离你越来越远。那么，如何走路减肥呢？用切手大步走，不仅能让腿部线条变得纤细，还能达到瘦身的效果。

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