六招教你练出迷人大长腿(六招教你练出迷人大长腿)

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六招教你练出迷人大长腿(六招教你练出迷人大长腿)

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一双细长的腿为身材增色不少。爱美的女生都梦想有长腿，但是大部分女生不仅矮，而且胖，长得像胡萝卜。那么怎样才能快速瘦腿呢？让 今天就为大家详细介绍一下吧。

脚尖练习

保持身体站立，双手自然下垂，双脚打开，宽度与肩膀保持一致，同时慢慢踮起脚跟，用脚跟5分钟左右，然后放下脚跟，重复动作5次。

疯狂踩踏空气自行车

骑空中自行车是一种有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前做几分钟就行了。躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。做十几到100次就好了。做完后两腿分开80度左右，分80次。这种方法对于大腿根部的肉非常有效。

干洗腿

双手握住一条大腿，然后从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝处，再从下往上按摩，以同样的返回，如此来回按摩十余次，每次持续二十分钟左右，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。

躺在床上

躺在你的背上，唐 t屈膝，同时收紧双腿，紧贴胸部，抬起，再合拢，重复动作10次，这样腿上的脂肪就可以消失了。

刮烟囱

首先，用热水清洗我们的腿；用热毛巾敷大腿和小腿2-3分钟；滴适量精油(或橄榄油)于手掌并用双手搓油至滚烫并紧贴腿部，均匀涂抹于大腿和小腿；拍-抓-捏-捶。 "帕特 "腿上松弛的脂肪把握 "大腿根部的厚脂肪捏 "腿外的经络，以及 "英镑和英镑小腿肌肉紧绷；涂上精油，开始刮腿毛。小腿水肿一定要从下往上刮，否则会适得其反，加重你小腿的水肿。如果不确定自己的腿是什么类型，可以去按摩院咨询专业师傅。对于整条腿来说，外侧是自上而下，内侧是自下而上，符合经络的走向。刮完胡子后，我们的腿上涂满了精油。可以多按摩，揉捏，吸收。反正橄榄油是急需保湿的。

爬楼梯和烟囱

上楼梯的时候，可以试着抬起脚后跟，用腿承受重量。这将帮助你锻炼大腿内侧的脂肪和臀部的脂肪。

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