减肥什么时间段最高效(减肥哪个时期效果最明显)

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减肥什么时间段最高效(减肥哪个时期效果最明显)

本文主要为大家介绍什么时候减肥最有效率？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

人随着年龄的增长，身体的代谢水平会逐渐下降，摄入过多的热量无法消耗，就会在体内堆积，导致肥胖。所以很多女性为了保持身材，加入减肥的行列。为了在减肥过程中事半功倍，他们不仅要守口如瓶还要把握好减肥的最佳时机。

减肥的最佳时间段是什么？

上午7时至8时

经过一整夜 睡眠，身体与健康。;的基础代谢水平会下降，每天早上是醒来和改善身体的最佳时间。;基础代谢率。身体越高。;的基础代谢水平，每天摄入的热量越多，越容易瘦下来。所以，每天早上起床后，先喝一杯温水，稀释血液，提高血液循环能力；再做15分钟低强度运动，如拉伸、瑜伽等，促进血液循环，按时吃早餐可以唤醒基础代谢，改善减肥效果。

中午12: 00 ~ 1: 00

减肥除了运动，饮食也是最重要的。如果吃太多食物导致热量过剩，也会让减肥效果变差。很多人习惯性的中午吃很多，为了应付下午的工作，但是摄入过多会导致热量堆积，影响减肥。所以，在中午12点到中午1点的减肥黄金期，要注意饮食，避免重味食物。多吃蛋白质、纤维素、维生素含量高的食物，不仅可以提高饱腹感，还可以延缓饥饿感，避免下午因为饥饿而吃不下东西。

下午6点~ 7点

这是晚上吃饭的时间。在此期间，胃肠功能会减弱。晚餐吃得太多太油腻，会导致消化不良，刺激肠胃，热量会积聚在体内。所以晚餐要少吃，饭后一小时运动会促进消化，在提高新陈代谢的同时减少热量。

晚上11点

晚上11点是睡觉减肥的好时机。经常熬夜会降低基础代谢，影响减肥效果，所以11点入睡 生物钟可以改善瘦素分泌，抑制脂肪堆积，促进新陈代谢，修复各种器官。尤其是肝脏，提高肝脏的代谢能力，修复肝细胞，让肝脏第二天正常工作。

温馨提示:注意睡前不要吃宵夜。各种食物会影响睡眠时间，损害消化系统，从而影响睡眠质量，抑制瘦素分泌，不利于减肥。规律的睡眠时间既能保证充足的瘦素分泌，又能提高第二天的身体脂肪燃烧速度，使人在工作的同时继续消耗脂肪，获得理想的减肥效果。

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