瘦腿怎么做(瘦腿食疗方法)

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瘦腿怎么做(瘦腿食疗方法)

本文主要为大家介绍如何瘦腿(瘦腿减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

炎炎夏日，很多女性已经换上了清凉的短裙、短裤等装备。但是，有些MM还是穿裤子的。这到底是为什么？这是很多MM都有的问题——大象腿。怎样才能有效的减掉大象腿，像其他MM一样，自信的穿上短裤？今天，边肖介绍几种有效的瘦腿方法，帮助你瘦成光腿。

五大瘦腿美食助你瘦成竹竿。

1.米醋卷心菜

材料:白菜两片，芹菜三根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。

做法:将切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。

吃法:晚餐吃一颗白菜，然后吃燕麦片或其他粗粮。

功效:白菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C都能美化皮肤；钙可以强健骨骼；芹菜加强肠胃，帮助消化，对下半身的水肿和腿部曲线的修饰起着至关重要的作用。

2、木瓜林蛙汤

配料:木瓜、冰糖、水、想来、林蛙。

练习:

1.把重约0.7公斤的木瓜顶部切掉2/5做盖子，把木瓜的核和果肉挖出来做盖子。

2.冰糖和水一起溶解，放入洗净的雪蛤膏中半小时，加入鲜奶，滚好后倒入木瓜杯中，盖上盖子，用牙签插入木瓜盖，炖1小时。

功效:木瓜清香爽滑，林蛙晶莹剔透，有润肤养颜的功效。肉吃多了，脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解肉类脂肪，减少胃肠道的工作量，让多肉的腿逐渐变得很骨感。

3.芝麻

提供人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻含有 "亚麻籽油酸 "其中可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。每天吃芝麻，对会很有帮助。把芝麻磨成粉，或者直接买芝麻糊充分吸收比较好。

4.薏苡仁

很多人都有轻度或重度的腿部水肿，尤其是熬夜的人。可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就会尿很多。薏仁水可以帮助排出体内多余水分，紧致曲线，美白肌肤。很多早餐店都有薏仁豆浆卖。

5.It it’很尴尬

零脂瘦身含有水分、蛋白质和丰富的钙和纤维，可以疏通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖和曲线松弛。

巧妙按摩帮你摆脱大象腿

1、轻揉按摩4下

第一步:洗完澡，待身体暖和，血液循环刚刚好的时候，将瘦身产品从脚踝处均匀涂抹到心脏处。

Step2:然后从脚趾根部开始按压，沿着脚背向上按摩到脚踝，再延伸到脚跟外侧。重复一遍。五次，可以缓解整天穿鞋的不适感和压力。

第三步:用指尖按压小腿穴位，达到增加代谢动力的目的。它包含 "三阴交 "位于脚踝内侧四指宽处，可消除腿部水肿，改善内分泌问题；当脚趾踮起脚尖，一个凹 "成山穴出现在小腿后部的小腿下，可以预防萝卜腿。

第四步:双手扭转大腿，加强对大腿的按摩石丰角 "在大腿外侧中线，膝盖上方七寸处，这样可以消除大腿水肿的问题。

2、刮痧按摩

每晚洗澡后，在小腿上涂婴儿油或橄榄油，用刮痧板(或木梳背面、光滑的勺子等)用力刮腿。)，从脚踝向上刮，每条腿刮100下，可以促进血液循环，消除水肿。

3.淋巴按摩

手从脚踝到大腿按摩，做三次，直到感觉腿热为止。然后张开手指，在大腿根部的腹沟处按摩双手。腹沟集中了一部分淋巴结，多按摩可以促进新陈代谢，达到排水燃脂的效果。

4.敲打烟囱

坐在椅子上，两腿分开，与肩同宽。双手轻敲，从膝盖到大腿根部。三次往返。

要点:在重复的过程中，放松你的肩膀。;不要太努力。

以上内容就是如何瘦腿(瘦腿减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何瘦腿(瘦腿减肥法)相关内容。

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