消除腹部多余脂肪的5个妙招(消除腹部多余脂肪的5个妙招有哪些)

李青候美容护肤

消除腹部多余脂肪的5个妙招(消除腹部多余脂肪的5个妙招有哪些)

本文主要为大家介绍消除腹部多余脂肪的5个小技巧图片(消除腹部多余脂肪的5个小技巧是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腹部松弛的肥胖者，可以通过单独或组合锻炼以下动作，每天一次，每次15分钟左右，坚持三个月，一定会取得显著效果。

1.仰卧，抬起双腿:

躺在地板或床板上，双腿伸直并拢。利用腰腹部的力量，将双腿尽量抬高，直过头顶，使背部和臀部与床板呈直线，然后轻轻放下离地面一厘米，重复这个过程。

2.仰卧起坐:

双手放在头上，挺直身体或弯曲膝盖，连续、反复做坐起和躺下的动作。

3.仰卧屈曲:

利用腰腹的力量将双腿向上抬起，同时手臂向前伸展使身体水平弯曲，让手臂和双腿在弯曲的过程中发生碰撞，持续几次。

4.旋转臂圆周运动:

放松直立，双腿分开与肩同宽，双臂水平向前抬起，从左到右打圈，再从右到左打圈，从左到右交替做30次。手臂向上转圈时吸气，每天2 ~ 3次，向下转圈时呼气，达到均匀呼吸。动作不能太快，速度要适中。坚持几个月，就能消除腹部脂肪。

5.女性腹部减肥运动:

人无论是坐着还是站着，都要保持背部挺直，自然收腹，坚持50秒左右，然后放松，每次做20分钟。做这个练习时，保持正常呼吸，不要 不要停止呼吸，每天重复多次，一定会收到更好的效果。

以上内容就是消除腹部多余脂肪的5个小技巧图片(消除腹部多余脂肪的5个小技巧是什么)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多消除腹部多余脂肪的5个小技巧图片(消除腹部多余脂肪的5个小技巧是什么)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。