亚洲人吃什么食物(亚洲主食吃什么)

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亚洲人吃什么食物(亚洲主食吃什么)

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亚洲人爱吃淀粉类食物，如米饭、面条、面包、蛋糕、饼干等。这些东西最容易堆积在下半身，不仅胖还会水肿，尤其是大腿。所以要少吃淀粉类和高糖类食物，尽量吃低糖高纤维的蔬菜水果，不要吃高糖淀粉类食物。唐 我不认为喝水会引起水肿，所以不要喝水。;不要喝水。其实多喝水不仅能帮助新陈代谢，还能加速瘦身的效果。

建议你一定要吃三餐。唐 不要以为你不减肥就能减肥。;不要吃，但是你应该营养均衡，吃正确的食物。每餐都要遵循高纤维蔬菜:蛋白质:水果= 3: 2: 1的比例。

蔬菜

蔬菜不仅吃的单调！蔬菜可以从烹饪方法上改变。如果你喜欢西餐，你可以做一个简单的生菜沙拉。如果你喜欢菜，可以用水焯一下，用一点油炒一下，加点核果，或者撒上海苔和番茄酱，看个人口味。当然，青菜最好生吃，然后烫熟炒熟。

蛋白质

所谓蛋白质就是肉、鱼、蛋等食物。鱼最好是深海鱼，比如金枪鱼和三文鱼。鸡蛋最好是煮鸡蛋和茶叶蛋的形式，而其他的，如荷包蛋，也是可以接受的。

水果

尽量用水果代替淀粉。只要在两餐之间饿了，就可以吃水果作为补充。最好吃苹果、柳丁、葡萄、猕猴桃等。富含维生素和营养物质的水果不仅可以帮助排泄，还可以美容。

不管怎么减肥，饮食一定要带头。而且不能耽误太久，不要超过五个小时，少量多餐。如果你不 吃饭的时候不觉得饿，可以配水果吃，这样每顿饭都不是在饿的状态下吃，这样就不容易一下子吃太多。

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