瘦不下来的真正原因(瘦不下来是怎么回事)

本文主要为大家介绍不减肥的真正原因(不减肥的原因是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

为了减肥，姑娘们一直奋战在第一线。无论你在网上教什么，在书上读什么，或者你的朋友介绍什么，你都尝试了所有可能的方法。但是最后，我发现我没有。;t！是啊！瘦！这到底是为什么？下面无忧网列出9个最有可能让你减肥的原因。快来看看你有没有中枪！

你能的原因。;不要减肥

1.总是为自己找借口吃 "

"我早上锻炼了，所以我 如果我吃得多，我不怕发胖。 " "我上顿吃得太少了，所以这顿我得多吃点。 " "今天是假日，我可以 不要我的胃。 " "如果我偶尔吃多一点，我就赢了。;不要变胖...为了满足我的胃口，每次都会有人找各种借口来吃。这样的借口或许能让你好受些，但却毁了你长久以来的努力。

2.吃得不够

有些人急于求成，会采取更极端的节食方法来减肥。一般来说，低热量饮食每减轻10公斤体重，就会减掉3公斤肌肉。长期低热量饮食使肌肉大量流失，基础代谢率降低并出现反弹现象。肌肉不会反弹，但是脂肪会反弹。所以，通过低热量饮食减肥的人，只会越来越胖。

3.唐 我不喜欢喝水

喝水可以帮助排毒，排出新陈代谢。德国研究人员在总结了11项关于喝水与减肥关系的研究成果后发表报告称，每天至少喝1升有助于减肥。然而，只要喝足够的水和don 不要喝太多。美国医学研究所提出，成年女性每天的水摄入量为2.58升，男性为3.54升，其中包括水和其他饮料，以及水果和蔬菜中的水。水喝多了会增加循环系统的负担，反而对健康有害。

4.对重口味的偏好

喜欢在饭菜中添加辣椒酱、蛋黄酱和咖喱的人更容易发胖。因为这些酱的热量很高。这就是为什么人们要建议减肥的人清淡饮食。

5.减肥太盲目了

有些人急于减肥，很容易做傻事。我一听广告说吃了某某药一个月能瘦几十斤，就立马买了回来。结果减肥失败，反而生病了。除了轻信减肥广告，减肥目的不明确也会导致减肥失败。在你减肥之前，你应该制定一个计划，如何安排你每天的运动和饮食。如果你每天都想着它，你很难成功。

6.演习计划保持不变

佛罗里达州坦帕大学的研究人员发现，长期进行低强度有氧运动，比如每天在跑步机上跑45分钟，一开始可能会有效果，但几周后就很难减肥了。这是因为，从事某项运动6~8周后，人体可以逐渐适应这种运动强度，原有的运动负荷对身体的刺激并不明显。所以运动的强度和时间不能固定，要随着运动能力的增强及时调整运动负荷。

7.基因让你很难减肥。

脂肪基因似乎注定有些人会肥胖。肥胖基因编码的蛋白质是一个食欲和能量平衡调节通路的一部分，该通路的失衡直接或间接导致体脂的堆积和体重的增加。肥胖基因包括 "OB "， "LEPR "和 "FTO "。这些基因中的一部分让人想变瘦。 "FTO "很容易变异，改变人 的饮食模式，增加了人们的饮食习惯。;食欲大增，摄入大量热量。 "CRTC3 "抑制身体和。;美国的能量消耗和减缓脂肪燃烧的速度，使减肥变得困难。

8.总是熬夜

少吃点，再运动，但还是可以 减肥不成？这可能是因为你不 我睡眠不足。博尔德科罗拉多大学的肯·怀特教授曾带领一个团队进行睡眠研究。研究表明，充足的睡眠对减肥有重要作用。睡眠不足导致身体失衡瘦素和瘦素分泌，使人饥饿多吃，导致热量摄入过多。因此，如果你想变瘦，仅仅依靠饮食控制和锻炼是不够的，还要 "睡眠充足 "。

9.瘦身成功就远离三大食物。

NG食物1/高果糖糖浆

饮料、饼干、蛋糕、甜甜圈、巧克力等。，其中含有大量的糖和高果糖糖浆，会使你的血糖迅速上升。长此以往，控制血糖的胰岛素和控制食欲的瘦素就会功能失调，你的食欲就会持续爆发。

NG食物2/反式脂肪

反式脂肪是部分氢化植物油的产物，可以使植物油具有更高的烟点(耐热点)，可用于制作烘烤、煎炸等需要高温烹饪的食品。含有反式脂肪的食物有蛋糕、饼干、炸鸡、薯条、咸酥鸡、甜甜圈、多层酥饼或一些糕点面包。

因为高温炸鸡、薯条、咸脆皮鸡通常好吃到刷嘴，往往会让你的食欲失常，不知不觉摄入过多热量，影响调节食欲的瘦素。此外，只要每天摄入4至5克左右的人式脂肪，就会使血液中的坏胆固醇增加，好胆固醇减少，还会使甘油三酯增加，使血管容易堵塞和发炎，心血管疾病的风险增加23%。

NG食物3/含钠量高的咸味食物

含钠量高的咸味食物也会上瘾，尤其是饼干、面包等食物，糖的甜味过后是咸味，最容易一口一口停下来，让你对摄入过多热量上瘾。这样的加工食品通常会使你的瘦素失衡。

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