游泳减肥有哪些注意事项和禁忌(游泳减肥有哪些注意事项呢)

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游泳减肥有哪些注意事项和禁忌(游泳减肥有哪些注意事项呢)

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游泳本身就是一种很好的减肥。对于擅长游泳的人，可以试试气功游泳减肥。此法可改善单纯性肥胖并发阴虚火旺，如热身发红、失眠、心烦、易怒、暴饮暴食等。

练习方法:

①游泳前用意念从头到脚放松。

2游泳时，要排除杂念，把思想集中在呼吸上。吸气时，你的腹部隆起，门收缩；当你呼气时，你想 "快速前进 "你的腹部向内凹陷。试着让你的呼吸变得细、均匀、深而长。

②每次游泳30分钟左右，每天1-2次。

功效:定期气功游泳都可以。防止皮下组织脂肪过多堆积。游泳消耗大量能量，每小时可消耗300-800千卡热量。如果每次连续游泳45分钟，可以减重350克左右。游泳一年以上，超重15%-20%的，基本可以接近正常体重。

注意事项:适合身体健康者。

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