快速减肥早餐食谱(减脂早餐吃什么速食)

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快速减肥早餐食谱(减脂早餐吃什么速食)

本文主要为大家介绍快速减肥早餐(减脂早餐吃什么快餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐是人们重要的能量来源之一日，关系到我们能否有一个精力充沛的一天。那么对于上班族来说，什么样的早餐又快又能帮助我们减肥呢？下面是一些方便简单的早餐，供大家参考。

米粥50g瘦肉。

米饭能为人体提供足够的碳水化合物，对恢复能量有温和快速的作用。瘦肉含有丰富的蛋白质，可以长时间保持饱腹感，有助于防止午餐因饥饿而暴饮暴食。

150克鸡肉200克

在许多动物肉类食物中，鸡肉的脂肪含量最低。多吃一点根本不会影响体重，反而会有饱腹感。富含叶绿素和植物纤维，可以帮助净化血液中的游离脂肪。

一个鸡蛋和一盒全脂牛奶。

鸡蛋和牛奶是良性脂肪的理想来源，不仅可以满足日常热量需求，还会导致体重飙升。牛奶中含有丰富的钙，对平衡电解质、维持正常代谢有积极作用。

洗净燕麦片，3颗盐橄榄

燕麦是一种非常健康的粗纤维食物，但由于其脂肪含量低，最好在早餐时食用，而人体在早上需要一些脂肪，更有利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠可以帮助维持正常的新陈代谢，含量较高的植物酚类也是抑制脂肪堆积的好帮手。

美式咖啡两片全麦面包

咖啡中含有足够的酚类和，对消除睡眠不足、饮酒等因素造成的水肿特别有效，还能帮助抑制脂肪堆积。全麦面包含有天然酵素和粗纤维，能提神醒脑，温和养胃。

两个自制的小蛋糕加柠檬水。

柠檬水富含维生素C和植物单宁，是天然的碱性食物。长期饮用可以调节身体，使身体健康，不易发胖。自制的蛋糕不含反式脂肪，不会影响身体和健康。

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