哪些原因会引起肥胖(2.哪些原因可能造成肥胖呢)

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哪些原因会引起肥胖(2.哪些原因可能造成肥胖呢)

本文主要为大家介绍什么导致肥胖(2 什么原因可能导致肥胖？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

人们一直在忙着减肥，但很少有人会去看看是什么因素导致了他们的肥胖。让 让我们与你分享一些边肖日常生活中容易忽视的肥胖原因。让 让我们看一看。

习惯空腹做运动

除了不空腹吃早餐，事实证明你可以 t "空腹锻炼！因为运动会消耗大量的肝糖，空腹会让身体肝糖减少，运动会让肝糖流失更快，身体会用更多的蛋白质作为燃料。

这将导致身体肌肉质量的损失，而肌肉只是帮助燃烧卡路里，所以 "空腹锻炼会事半功倍，饿得太早，运动时间也不长。

用勺子吃饭

这是关于饮食习惯的。用勺子吃饭确实很方便，但正是因为太方便了，你才会不自觉地吃多了，这也是导致肥胖的原因。

要减少吃多的机会，可以用筷子代替，一次只取少量食物，然后细嚼慢咽，这样可以增加饱腹感，避免不经意间吃多。

3.我以为只有喝汤才会吸收更少的热量。

很多OL选择午餐时间只喝一碗汤，就当一顿饭。其实很多汤里面都含有油脂，其中的汤最容易导致肥胖，因为这些汤通常都是用动物骨头做的，不仅热量高，而且动物脂肪也多。

比如干菜排骨汤，不仅热量高，钠和动物脂肪也很高。摄入过多容易引发心血管疾病。如果你真的想喝一碗温汤，不妨煮蔬菜汤。热量不会那么高，还能填饱肚子，效果会更好。

每天睡眠少于6小时

城市人生活忙碌，每天睡眠不足6小时的人很多。如果他们长期睡眠不足，会破坏身体的激素平衡，会增加产生饥饿感的激素的分泌，让你更容易感到饥饿，反而会增加肥胖的几率。另一方面，长期睡眠不足对你的皮肤也不好。爱瘦爱美的你千万不要尝试！

5.我认为吃小东西不会让我变胖。

很多女生觉得小东西热量有限，饺子蒸饺之类的零食热量比一碗米饭还少？这是绝对错误的！其实一个含肉的小汤圆有80-100卡路里，一个小笼包有100卡路里。如果是泡菜饺子或者咖喱蒸饺，热量会更高！

所以，在吃之前，我们要对热量了如指掌。十个饺子的总热量居然超过了一碗排骨饭的热量！所以要计算好各种食物的热量，才不会越来越胖。

6.我想如果我不吃的话我会更瘦。;不要吃早餐

虽然被很多人说过，但总有人认为少吃会让自己瘦下来，所以宁愿饿着也不吃早餐。

事实上，早上起床不吃饭不仅会让你情绪低落，影响你的上课和工作表现，还会让你的健康水平更低。新陈代谢会让你吃的更疯狂，在下一餐吸收更多的热量，但是很容易发胖。

那么生活中如何预防肥胖呢？

1.提高认识

充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期的肥胖知识和预防方法。

2、饮食清爽

想要苗条健康，避免肥胖，就要采取合理的饮食营养，尽量做到规律定量，少吃甜食，多吃素食，少吃零食。

3.加强锻炼

经常参加慢跑、爬山、拳击等户外活动，不仅可以增强体质、强身健体，还可以预防肥胖。

4.感觉舒服

良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖起到一定的作用。另一方面，沉默寡言、情绪低落会导致生理机能紊乱，新陈代谢缓慢，运动少容易导致脂肪堆积。

5、生活规律

为了防止肥胖，有必要养成良好的生活。饮食营养合理，每餐不要太饱，既满足生理需求，又避免能量储备；如果睡眠过多，摄入热量少，也会造成肥胖。所以不同年龄段的人要安排和调整好自己的睡眠时间，满足自己的生理需求，不能多睡。

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