最有效的减肥粥(减肥粥食材)

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最有效的减肥粥(减肥粥食材)

本文主要为大家介绍最有效的减肥粥(减肥粥成分)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

说到减肥，很多mm希望更偏向于饮食——减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。喝粥能减肥吗？你当然可以。那么喝什么粥可以减肥呢？今天，边肖将向您介绍几种减肥粥。帮大家清肠排毒刮油。

强力减肥粥

一、红豆绿豆减肥粥

材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

练习:

1.红豆和绿豆最好先用冷水泡一个小时再煮，这样会更容易煮开。

2.将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，煎至豆子烂透。

吃法:煮熟后，分成两等份。一份趁热，把汤豆、山楂、大枣一起吃。

推荐理由:红豆和绿豆是排毒圣品，特点是高纤维低脂肪。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。分享这一面有助于各种物品功效的最大化。

二、紫糯薏米粥减肥

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一勺，玫瑰酱一勺。

练习:

1.将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；

2.将以上材料放入电饭锅，按下煮粥键。

3.将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量玫瑰酱。

推荐理由:黑糯米营养价值高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。黑糯米有补血益气，补血养气的功效。女生多吃不仅能减肥，还能吃出好气色！

三、红豆山楂粥

材料:赤小豆60克、山楂30克、大米50克、红糖30克。

练习:

1.红小豆泡半天；

2.用山楂、大米、红糖煮粥。

推荐理由:肥胖、水肿、足湿、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或积食停滞、消化不良。

四、鲜果燕麦减肥粥

材料:燕麦60g、苹果1个、香蕉根1根、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。

练习:

1、取小锅入水烧开，将燕麦放入锅中煮粥，水烧开后再煮3分钟左右。

2.苹果切丁，香蕉和猕猴桃切丁，葡萄干用水冲洗两遍。

3.将煮熟的燕麦放入容器中。

4.将三种水果丁混合在燕麦片表面，注意颜色搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后用樱桃装饰。

推荐理由:燕麦是一种粗纤维，可以帮助消化，最适合做早餐。加入苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果，营养更丰富，还能减肥！

五、玫瑰爱好者减肥粥

材料:白米饭1杯，鲜玫瑰1杯，鸡汤8杯。

辅料:蜂蜜适量

练习:

1.白米饭洗净沥干水分，玫瑰花洗净去皮备用。

2.将鸡汤加热煮沸，加入白米饭继续煮至滚动，稍加搅拌，改小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣继续煮3分钟。

3、碗中加入蜂蜜，加入热稠粥拌匀即可食用。

推荐理由:

1.无论是泡茶还是直接吃花瓣，玫瑰花都有调经、活血、防止便秘的功效，从而使皮肤光滑有弹性。它们是女性最好的天然美容护理产品之一。

2.蜂蜜加热后会将蛋白质等营养物质转化为蛋白酶，可使胃快速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。

六、芹菜减肥粥

材料:鲜芹菜60克，粳米50-100克。

练习:

1.芹菜洗净切碎，与洗净的粳米放入砂锅中，加水约600克，煮成莱粥。

2、治疗便秘要吃:每天早晚餐，保暖衣物。

以上内容就是最有效的减肥粥(减肥粥成分)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多最有效的减肥粥(减肥粥成分)相关内容。

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