低热量小食品(低热量美食排行榜)

本文主要为大家介绍低热量零食(低热量食品清单)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有哪些低热量的食物？吃什么样的食物可以在不增加体重的情况下满足口腹之欲？下面无忧网也不 不包括一些每个人都能吃的食物成分。;我不明白。这次通过低热量食谱的介绍，让大家把减肥的宏伟目标应用到实践中。

西红柿炒鸡蛋

说到低热量食物，就不得不提美味的西红柿炒鸡蛋。你知道100克西红柿含有多少热量吗？只有19张牌，几乎没有。打鸡蛋的时候也可以适量加一点水，既增加了鸡蛋的体积，又减少了鸡蛋的用量，在减少热量摄入的同时，可以让鸡蛋更加嫩滑。

酸菜粉丝

说到低热量食物，很多人肯定不会想到好吃的酸菜粉丝。你知道酸菜的热量吗？发酵后，酸菜中的油脂被分解，所以100G酸菜只含22卡左右的热量，而粉丝的热量只有42卡。浇上一点香油，既满足了食欲，又不会消耗太多热量。

雪梨

什么？低热量食品罐头 I don’我再也不能满足你了？它不 没关系。让 让我们看一看小吃。作为一种美味的水果，雪梨甜得要死，但实际热量只有44卡左右。把切好的梨放在冰上，配上美味的沙拉酱，足以让你。最奇妙的是梨含有丰富的纤维素和维生素，会在一定程度上让我们有饱腹感，所以我们虽然吃的少，也不会饿哦。

鱼汤炖豆腐

相信很多吃货都会读《舌尖上的》。有一种美味的低热量食物叫鱼汤炖冻豆腐。你知道冻豆腐的热量吗？100克冻豆腐仅含56卡热量，还含有丰富的蛋白质。100G的鱼只含100卡路里，加上少量的鱼肉，可以炖出一锅美味的鱼汤，再加上19卡路里的竹笋，这种低热量的食物已经好吃到离谱的程度了。

朝鲜泡菜

辣白菜不仅好吃，还是一种低热量的食物。白菜每100G仅含19卡热量，辣白菜经过一定发酵后热量进一步降低。鲜艳的颜色和酸辣的口感，无论是做成汤还是直接吃，都是不错的选择。我们不是贪吃，我们是在减肥！！！

在谈论了这么多种低热量食物之后，边肖也向你介绍一些低热量的小贴士。首先，我们 最好用不粘锅，因为它 s不粘，所以我们需要放很少的油，而且做菜的时候味道要尽量清淡，这样可以防止我们在减肥的同时形成浮肿的身材。

其他低热量食物

芹菜

热量:12卡路里(100克可食用部分)

芹菜富含粗纤维、钾和维生素。维生素B2，维生素(也叫烟酸)和其他成分。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人有影响。;皮肤、神经系统和食欲。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。

黄瓜

热量:15卡路里(100克可食用部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能生吃。当黄瓜浸泡在盐水中，不要 不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。

大白菜

热量:17卡路里(100克可食用部分)

大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。然而，唐 不要吃储存时间太长、失去太多营养的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。

豆子糖

热量:18卡路里(100克)

可以清除血管壁的胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒清热。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃、退烧、洁齿的作用，同时防止皮下脂肪形成。

竹笋

热量:19卡路里(100克可食用部分)

竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

茄子

热量:21卡路里(100克可食用部分)

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。将新鲜的圆茄子去皮切丝，加入适量的盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。

番茄

热量:19卡路里(100克可食用部分)

西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者和高血压患者不宜吃加糖的西红柿和被称为 "白雪覆盖的火焰山 "。

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