6个秘诀让你减肥成功(怎样能让减肥快速达到效果)

李东西美容护肤

6个秘诀让你减肥成功(怎样能让减肥快速达到效果)

本文主要为大家介绍让你减肥成功的6个秘诀(如何让减肥快速见效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

认清你的敌人。你能确定计划受阻的原因吗？你还记得你因为和前男友打了一个紧张的而吃完了另一盒巧克力吗？或者你和一个朋友约好去健身房，而她不能去？;因为有事不能去，所以你就呆在家里看电视，吃零食？下一次，你可能 "放下链子 "出于类似的原因，但最后你会建立起良性反应:比如和前男友谈完话，放下，逛街半个小时，直到心情恢复正常；健身伙伴失约，就在家里戴着耳机，一边听音乐一边锻炼。

监督、反馈和奖励记录了你的成就或失败，并使它们变得有形。让整个减肥过程有监督，有反馈，有奖励。美国佛蒙特大学进行了一项药物戒断实验:如果接受实验的戒断者能够每天前来接受血液测试，证明血液是干净的，就可以立即获得现金奖励。因此，药物戒断的成功率相当高——因为每一步成功都有奖励来强化，而不仅仅是一个长期目标。如果我失败了呢？当A计划失败时，制定B计划。;不需要沮丧，更不需要崩溃。你要的只是一个b计划，不管你是刚刚开始减肥，还是经过不断的努力已经有了很大的收获，记住，遇到困难只是时间问题。如果缺乏这种思想准备，你很容易认为计划波动又是一次失败。比如我在度假的时候放纵了自己的食欲；因背部劳损无法继续练习瑜伽；因为天气，因为妈妈住院了，因为新工作，因为搬家...制定你的健身计划的诱因出轨 "可能是失业、婚姻危机等重大事件，也可能小到提交报告的截止日期临近。减肥最重要的是保持信心，在计划可以 I don’我跟不上变化。其实这并不需要你有钢铁般的毅力，而是需要你有灵活机动的思维。这种灵活的思维让你在遇到问题时不会绝望。熟能生巧。好消息是，你越是做你应该做的事情，事情就越容易。自我控制的技能是大脑中无数神经元的功能。就像我们的肌肉一样，这些神经元在使用时更灵活、更强大。不同于肌肉训练，训练的技巧 "自我控制与自我管理变强会对我们的一生产生长远的影响。

以上内容就是让你减肥成功的6个秘诀(如何让减肥快速见效)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多让你减肥成功的6个秘诀(如何让减肥快速见效)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。