夏季女性经期减肥食谱(夏季女性经期减肥食谱最新)

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夏季女性经期减肥食谱(夏季女性经期减肥食谱最新)

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减肥是一件长期的事情，尤其是女生。哦，唐 不要错过每个黄金期，因为女生每个月都有例假。这个时候减肥是很有效的。我的一个朋友通常不会。;t减肥，但是她很熟悉经期吃什么减肥。每次到了期她都不会放过，所以身材很好。今天，我想告诉你这件事，让我们一起努力。

是每个女生青春期后必经的生理现象。在包括前后一周的期间，身体的激素分泌和循环代谢会有波动，所以这段时间减肥的效果比平时好。但也正是因为这一时期的特殊性，如何选择减肥食品，既能保护子宫，又能治疗宫寒，还能燃烧脂肪，轻松减肥。

一、前7天:稳定激素分泌，增加脂肪代谢。

推荐食谱:大麦山药汤

在前一周，人体 的内分泌开始波动，激素分泌逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生就会长痘痘、粉刺。同时，由于甲状腺激素的刺激，人会变得更加冲动和易怒。本周可以开始慢慢减肥了。最重要的是稳定激素分泌，增加脂肪代谢。

边肖建议本周 的早餐和晚餐可以换成糯米和山药汤，中餐还是老样子。山药粉100g，薏苡仁粉100g调成糊状，可以直接食用。富含淀粉的糊状物具有很强的饱腹感。薏苡仁和山药都有调节人体激素和内分泌的作用，能滋阴补肾，对的顺利到来有很好的温补作用。

二、经期7天:加速血液循环，增加排毒效果。

推荐食谱:红枣苹果泥

我的终于来了。在最初的两天里，你会感到腰膝酸软。如果经期腹痛难忍，说明宫寒，你体内的血液无法顺利排出。是排毒的最佳时机。学会抓住这个机会，可以减脂瘦身再上一个新台阶。如何减轻经期不适症状，保持子宫温暖，加速毒素排出，促进脂肪代谢瘦身成功？

边肖建议，本周早餐和中餐应尽可能营养丰富，但晚餐应严格控制热量。将2个苹果和3-5个新鲜红枣放入榨汁机中捣碎。每晚吃1-2份，达到6-7分饱。红枣本身就是一种促进血液循环，温暖身体的水果。苹果含有丰富的果胶和果酸，可以帮助身体清肠排毒，而且苹果是温性水果，不会引起凝血和痛经。

三、后7天:快速减肥燃脂，全面调整减肥。

推荐食谱:山药红枣饭

期结束后的七天，是身体新陈代谢趋于高峰和稳定期的时刻。此时，身体新陈代谢旺盛是全面减肥和燃烧脂肪的最佳途径时机。本周可以锻炼一下，比如瑜伽、健美操、慢跑、骑自行车等有氧运动会事半功倍。另外，可以用三餐代替食物，帮助身体燃烧脂肪，减肥。

三餐的替代品可以是山药和枣米饭。红枣干有补气补血的功效，非常适合后滋补身体。山药能滋阴补肾，促进脾胃运行，加速解毒消化。将红枣和山药煮软后捞出加水放入电饭锅中煮熟，饭熟了再吃。同样，按照中午和早晚适度饱腹，在前、中、后保温减肥21天，平均可以瘦8-10斤。赶紧试试吧。

四、经期减肥的注意事项:

1.饮食上要特别注意，避免生冷辛辣。这些食物会造成经期血量异常。同时，经期绝对不能通过节食减肥。这个时期是非常好的养生阶段。

2、期不适合剧烈运动，适当的小运动量即可，尽量避免会挤压腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部堆积，导致期延长。

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