俗话说每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,春节过后(每逢佳节胖三斤的表情包)

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俗话说每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,春节过后(每逢佳节胖三斤的表情包)

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无论是已经结束的春节还是元宵节，许多人都用 "每个假期增重三磅。这个时候，减肥就成了人们关心的问题。让 让我们和边肖一起来看看吧。

节后如何减肥

控制控制控制

一般来说，我们都提倡 "八个满分，但是过了这个节，为了减肥，我们要自动少吃，长期保持合理饮食，油腻辛辣的零食和饮料，拜拜。

或者吃一些高纤维低热量的食物来增强饱腹感，比如红薯、糙米、燕麦、玉米等。如果吃饭不饿，可以吃点水果充饥。总之，你应该放弃零食和高热量的食物。

运动，运动，运动。

与低热量和营养的饮食，让 让我们来谈谈合理的有氧运动。游泳，跑步，快走，真的是想甩肉的女生最好的选择。

当然，在你运动之前，也要牢记运动时间，基本上要控制在40-60分钟，心率要达到120次/分钟。如果你认为它 每天出去跑步，背着衣服去健身房，压力很大，你不妨试试家用跑步机。

做家务做家务

洗衣服，买菜做饭，打扫地板...这些小杂事说起来简单，其实做起来挺累的。做这些小动作的时候，不要 不要忽视它们对身体肌肉的影响。

做家务是减肥的好运动。经常卷起袖子做家务可以燃烧更多的热量。虽然做家务是小事，但积少成多。只要持之以恒，就能达到很好的瘦身效果。

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