减肥平台期太难了(减肥处于平台期很长时间怎么办)

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减肥平台期太难了(减肥处于平台期很长时间怎么办)

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减肥过的人都知道，在减肥的过程中，往往会有一段时间，体重保持不变，再怎么努力也没有减肥的迹象。这个时期是减肥的平台期。之所以有那么多人最终放弃减肥，跟平台期有很大关系。如何度过减肥平台期？让 让我们接下来看一看。

如何度过减肥平台期？

1.改变饮食计划

减肥无疑是管住嘴，迈开腿。控制饮食是很重要的减肥方法。但是，很多人在节食的时候会遇到一个高原期。无论他们吃得多少，他们的体重都不会下降，这对人们来说是一个巨大的打击 自信和热情。如果你想主要通过控制饮食来减肥，那么这个时候就必须采取一些措施，而这个方法就是改变你的饮食计划。如果单纯控制碳水化合物，可以在平台期吃少量碳水化合物。如果选择不吃肉，这个时候可以适当吃点肉。改变饮食计划度过平台期最重要的一个原则就是打破身体的适应性，也就是度过平台期。

2.改变锻炼计划

如果只是通过运动减肥，遇到平台期就要适当改变运动计划。如果一开始只是通过有氧运动来减肥，那么接下来的平台期就要增加一些力量训练了。有氧运动和无氧运动相结合，选择不同的运动，每天对身体部位做不同的训练，会很快度过平台期。另外，如果目前的锻炼计划非常合理，令人满意，我们可以简单地通过增加运动量来度过平台期，但这需要非凡的毅力和坚持。无论是否遇到平台期，运动后一定要注意控制食欲，可以 不要刚运动完就大吃大喝，这会让运动的辛苦白费。

3.改变减肥计划

有些人在减肥成功之前会有一个平台期，比如体重达到满意的身材，但是体型还需要更好。这时候减肥效果停滞不前，很沮丧。这时候就需要针对当地进行一些针对性的训练，加入力量训练是一个非常好的选择。可以重点关注腿部、臀部、背部、胸部等不满意的部位。，会让身体感觉越来越好，瘦也很健康。

每个人都会有平台期，所以不要。;在此期间，不要焦虑，但要一步一步慢慢来，但要稳扎稳打。改变减肥，才能度过平台期。只要度过平台期，胜利指日可待。

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