如何甩掉手臂上的赘肉(怎么样甩掉手臂肉肉)

张大胖美容护肤

如何甩掉手臂上的赘肉(怎么样甩掉手臂肉肉)

本文主要为大家介绍如何去除手臂上的赘肉(如何去除手臂肉？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

身材好的女人哪里都好，胳膊也不例外！手臂又松又粗会影响美观，那么你准备好瘦手臂了吗？让 让我们和边肖并肩作战吧！

回拉毛巾法

坐姿或站姿，拿一条长约50厘米的毛巾，左手从下背部伸到背部，右手从上前部伸到背部。双手握住毛巾两端，尽量保持双手合拢紧绷30秒，然后改变双手的位置(左手从正面上方，右手从背面下方)，保持姿势30秒。这是一组，来回做15组。

床上瘦手臂练习

平衡伸展双臂，双腿交叉坐在床上，自然抬头挺胸，保持脊柱挺直，双手放在脚踝上。双手水平举至一半高度，掌心向下，保持均匀呼吸。一手向上扭转，掌心向上，这个动作反方向交替扭转双臂重复15次。

钩在你背后

右手放在地板上，左手放在地板上，放在脑后，左右手互相勾住，右臂伸直，保持这个姿势30秒，然后换手。每只手臂做十次。这套动作可以拉伸手臂后部的肌肉，消除多余的脂肪。你可以在吃饭或走路前的任何时候做这个瘦手臂运动。简单快速的细手臂动作，能有效帮助你快速告别独角兽手臂！

手肘弯曲，手臂变细。

趴在床上，双脚分开与肩同宽，双脚勾住，脚尖着地，双手弯曲放在胸前两侧，下巴贴地。用力推动你的四肢，尽可能收紧你的腹部，向上抬起你的身体，保持你的头靠在一个人身上平面，注意不要翘屁股。停10-15秒后，重复三次。

腰臂双摆

双叉平躺在地上，保持背部挺直，收紧腹部和臀部，有意识地向上伸展。屈肘举至胸前，然后右脚向左前跨一步，腰部向右转，手臂向右侧摆动，感觉左臂肌肉已经被拉伸，然后另一侧同样做。

身体前倾，水平举起双臂

自然站立，双腿自然张开，与肩同宽，双膝微蹲，使上身前倾20度，腰背保持挺直。然后双臂同时向外张开，双臂抬高至肩高或略低于肩高，保持10秒，恢复原动作后重复10-15次。

手臂旋转

准备好坐下。左右水平举起双臂，掌心向下。全身保持静止，指尖带动手臂逆时针做画圈运动，每个方向10次。走路时可以大幅度摆动双手，使手臂向上甩，前后臂自然屈肘或伸直，使手臂肌肉紧张，手臂在来回摆动时得到锻炼，燃烧脂肪。

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