产后肚子松弛大而肥如何减(产后肚子松松垮垮怎么瘦)

陈曼瑶美容护肤

产后肚子松弛大而肥如何减(产后肚子松松垮垮怎么瘦)

本文主要为大家介绍产后如何减脂(产后如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大部分女性生完孩子后，肚子上的肉会变得更松。其实这是正常现象。女性只要选择正确的运动，就可以让肚子上的肉变得更紧实，恢复腰身。

产后瘦肚子的方法有哪些？

1.早上空腹喝一杯水。

产后容易出现便秘。一旦便秘，慢慢就会产生小肚腩。便秘的原因是饮水不足，因为肠道内食物残渣中的水分会被不断吸收，从而减缓大肠的蠕动。每天早上喝一杯水可以消除便秘，因为晚上胃肠道处于休息状态，早上空腹喝水可以加快胃肠道的运作，让大量的水分被输送到大肠，增加粪便的含水量，有软化粪便的作用。

2.晚饭后靠墙站着

晚饭后半小时，保持全身 s背部紧贴墙壁，臀部要夹紧，使背部、腰部、头部、颈部、腿部、臀部尽量紧贴墙壁。几分钟后，你会觉得很累，肌肉酸痛，但一定要坚持15分钟。这样不仅会让肚子和腰变瘦，还会让你的脖子、大腿和脸变瘦。

3.腹式呼吸

腹式呼吸以横膈膜运动为主，再结合腹部运动，可以有效锻炼腹横肌，收缩腹部。具体方法是平躺在床上，松开腰带放松全身，右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时要向外扩腹，呼吸时要收腹。你要以最大的能量把肚脐吸引到脊柱上十秒钟，整个过程中一定要保持胸部不动。

4.收腹走路

平时在坐、站、走的时候，要用力收缩腹部，再配合腹式呼吸，可以让自己的小腹肌肉更加紧致。具体方法是吸气时让胃部膨胀，呼气时收紧，可以有效刺激肠胃蠕动，从而促进体内废物的排出，增加肺活量。

5.弯腰捡起东西

每天都可以模拟弯腰捡东西的动作，然后放到桌子上，但是腿可以 弯腰的时候不要弯，能有效瘦肚子。

6.站起来扭扭腰

平时看电视的时候要站起来，抬头挺胸收腹，然后做左右扭腰的动作，类似肚皮舞，主要借助腰部力量，每天摆动100次。

技巧

产后六个月是减肥的黄金时期，一定要把握好这个阶段，多做仰卧起坐或者俯卧撑。瘦肚子效果会更好。

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