便秘严重怎么改善(便秘太严重了怎么治)

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便秘严重怎么改善(便秘太严重了怎么治)

本文主要为大家介绍如何改善便秘(便秘太严重怎么治)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多上班族长期久坐不运动，使我们的肠胃无法蠕动，导致便秘。严重的便秘会积累毒素，毒素过多会危害我们的健康。所以要学会使用一定的方法来缓解便秘。下面无忧网介绍五种缓解便秘的方法。

多喝水

我们的身体会便秘的主要原因是我们体内的水分不足，身体会从肠道内的食物残渣中吸收水分，从而导致肠胃蠕动变慢，出现便秘。我们的肠胃在早上吃早餐前运转得更快，所以早上多喝水可以促进水分快速输送到大肠，增加粪便的含水量，以便顺利排出。我们人体每天至少需要喝八杯水，可见水对于我们身体的运转是非常重要的。

蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质、果糖、酶等物质。蜂蜜中的果糖有很强的通便作用，蜂蜜中的酶类有助于促进人体消化，加速新陈代谢。如果经常便秘，每天多喝水，多吃蜂蜜，缓解效果会更好。

全谷物食品

全谷物食品富含膳食纤维，不溶于水，能刺激消化道运动。更重要的是，它不能被消化酶分解，所以会在肠道中起到清洁作用，从而增加粪便的体积，促进排泄。五谷杂粮给便秘患者带来一定的好处，所以便秘患者可以多尝试。

锻炼

运动是最靠谱的。运动可以增强我们的体质，促进肠胃蠕动，让我们所有的器官都有一定程度的运转。如果经常便秘，除了在饮食上下功夫，运动也很重要。我相信如果你坚持锻炼，你会摆脱便秘的。我们可以在日常生活中跑步、打球和骑自行车，这对我们的健康有好处。

喝点酸奶。

我们的肠胃需要益生菌。益生菌可以促进肠胃消化。肠道内的益生菌可以发酵纤维素，产生有机酸。有机酸能促进肠道蠕动，从而促进粪便排泄。所以平时也可以多喝酸奶，为身体补充足够的益生菌。

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