一天喝三杯牛奶有什么好处(一天3杯牛奶会胖吗)

李青候美容护肤

一天喝三杯牛奶有什么好处(一天3杯牛奶会胖吗)

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田纳西大学营养学院的迈克尔. b .泽梅尔博士说只有你体内有足够的钙，你才能快速燃烧脂肪。 "早在10年前，泽梅尔博士就做过一个实验:他让一组高血压男性每天喝两杯酸奶。结果，他们不仅血压下降了，而且还平均减了11磅。

牛奶营养小贴士:

1.:牛奶中的蛋白质营养丰富，主要包括酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种，消化率高达98%。2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，尤其是维生素B族，能滋润皮肤。3.有助于减肥:牛奶含有丰富的钙，可以帮助人们燃烧脂肪，促进身体产生更多可以降解脂肪的酶。所以，如果你想减肥，请每天喝牛奶。

牛奶饮食中的常见问题；

1.哪些乳制品可以减肥？首选低脂高钙的牛奶或酸奶，也可以考虑一些硬奶酪。2.你每天吃多少乳制品？750 ml的奶要分三次服用，最好不要一口气吃一整天。

牛奶减肥的超级历程:

牛奶豆腐餐:

豆腐热量低，容易有饱腹感，钙含量高。在牛奶减肥法期间，把豆腐作为补充加入到你的日常菜单中，这就更厉害了。

牛奶和苹果餐:

一个星期，只吃苹果和牛奶，一天三次，两个苹果和250毫升牛奶。

提醒:睡前喝一杯热牛奶。其丰富的钙和色胺酸可以放松肌肉，帮助你入睡。

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