4种坐姿坐出性感大腿(坐姿大腿图)

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4种坐姿坐出性感大腿(坐姿大腿图)

本文主要为大家介绍四种坐姿坐出大腿(坐大腿身材)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、日式坐姿

先跪在凳子或床上，保持背部挺直，然后臀部坐在腿上，也就是上半身的全部重量都压在你的两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每天1~3次。这个动作可以锻炼腿部的韧性，拉伸大腿的肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。

第二，坐成直角

在日式坐姿的基础上，膝盖弯曲90度，膝关节打开90度，然后用手轻压脚尖，保持身体平衡。每次坚持2分钟，然后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐2分钟。如此重复10次，每天1~3次。这个动作可以有效消除大腿内侧的脂肪，达到瘦腿的效果。

第三，女士坐姿

在坐成直角的基础上，让上半身向左倾斜15秒，再用同样的方法向右倾斜。来回30次，每天1~3次。长期运动对大腿外侧和腰部减脂效果明显。

第四，盘腿而坐

在宿舍看书或看电视时，改变慵懒的坐姿，挺直背部，盘腿而坐，坚持20分钟，换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，重复循环。盘腿坐可以改变X型腿，减少大腿外侧的脂肪，增强腿部的韧性。

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