为什么肚子越大呼吸越困难(肚子大,吸气可以变小是什么原因)

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为什么肚子越大呼吸越困难(肚子大,吸气可以变小是什么原因)

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我们很多上班族坐了一整天，很少运动，所以肚子上的脂肪就在堆积。那么怎样才能快速瘦肚子呢？

肚子变大的原因

1.遗传

事实上，遗传是腰围变粗的主要原因。社会调查显示，腰围也有遗传的原因，这与肥胖和脂肪分布的遗传是一致的。

2.便秘代谢差

体脂最容易堆积在腰腹部和臀部。一旦出现，就很难消除。如果你想摆脱难看的大肚腩，你必须努力。

3.懒惰和不活跃

总是抱怨自己整天坐在椅子上没时间运动，变成了孕妇，但是一想到要起来活动活动，就觉得这里酸，那里痛，不要再找借口破坏身体了。

瘦肚子法

1.每天深呼吸:

每天空腹站立，全身放松，双手自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸:吸气时，鼓起腹部，也就是用腹部代替女孩呼吸自己的胸三秒，然后呼气时收腹。尽量让胃的收缩变大，由慢到快，感觉有点累就停下来。

2、改变饮食习惯:

唐 吃饭后不要马上坐下或趴着睡觉。It 最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。

3.早上空腹喝水:

便秘的原因之一是饮水不足，肠道内的食物残渣不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。早上喝一杯水有助于消除便秘。因为晚上胃处于休息状态，早上空腹喝水，胃的运转会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好的排出。

4、站立扭腰:

这个可以在中午或者晚上练习。如果是看电视，不妨再看一遍广告，起身站起来，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，借助腰部力量，不是腿部或背部力量)100次，每天坚持，保证能甩掉小肚腩！

5.合理饮食，少吃垃圾食品

可以多吃西红柿等高纤维食物，可以吸收肠道多余的脂肪，排出油脂和毒素。比如饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。平时多注意饮食，尽量不吃垃圾食品的确是让肚子变平的金科玉律，但是如果能多吃点 "瘦肚子 "食物得当，你的目标可以更快实现，腰腹的变化也可以看出来。

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