减肥毛巾操7个动作恢复纤瘦姿态(毛巾减肥操教程)

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减肥毛巾操7个动作恢复纤瘦姿态(毛巾减肥操教程)

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减肥一直是很多女生向往的目标之一，那么应该怎么减肥呢？下面推荐给你的这套减肥操的魅力在于它燃烧脂肪很快，动作也比较简单，也让你觉得减肥可以这么轻松！这种锻炼减肥的方法

你还需要一条小毛巾来完成整套动作。想轻松减肥的人快来看！

1.拿着毛巾，轻快地走。

穿舒适易走的软底鞋。将毛巾挂在脖子上，双手握住毛巾两端，正常速度和加速速度交替行走5分钟。

2.交替提起毛巾两端，加速行走。

从脖子上取下毛巾，双手交替提起毛巾的一端加快行走速度，8步走3组。

3、大步走

松开毛巾，大幅度摆动手臂，尽量往前迈。八步为一组动作，连续走三组。

4.以正常速度慢慢走

这个时候运动，心率最适合燃脂。可以双手抓住毛巾两端，慢慢走2分钟，放慢呼吸。

5.悠闲地散步

因为快走和慢走都会使大腿和小腿的肌肉紧张，5分钟后就会感到疲劳。唐 此时不要停下来，继续慢慢走，进一步燃烧脂肪。

6、调整腰部踢腿走路

长时间行走后，腰部因负重而疲劳，需要及时调整腰部肌肉。走路时，向前踢一条腿。8步为一组，连续做3组。

7.跳跃和行走来放松肌肉。

最后放松全身肌肉的跳跃和行走。8步为一组，做完3组后，结束整套瘦身运动。

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