减肥吃什么水果好而且瘦的快(减肥吃什么水果)

公孙婉儿美容护肤

减肥吃什么水果好而且瘦的快(减肥吃什么水果)

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到了冬天，大家肯定都在吃得像猪一样，小肚腩已经悄然出现，体重也上来了。是不是又开始担心怎么减肥了？相信每个人都有自己的减肥方法，那么你知道吃水果其实可以减肥吗？我可以 不信，那什么水果减肥最快？让边肖带你去看一看。

1.苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助胃蠕动，从而排出体内毒素。而且苹果还含有钾，能有效减少热量吸收，防止腿部水肿。所以让自己早日成为苹果控吧，既能减肥又能美容。

2.猕猴桃

除了维生素C的含量，其他水果可以 t搭配，猕猴桃还含有丰富的纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。是你减肥和拥有修长的最佳选择。

3.桃树

据古代医籍记载，桃子能生津润肠、活血化淤。挑担可以改善便秘，有助于减脂减肥，尤其是桃花，利尿、利尿、消食的作用更明显。

4.番茄

番茄热量很低，减肥是好事。富含膳食纤维和水分，容易让人产生饱腹感。她特有的酸味还能刺激胃液的分泌，从而达到促进胃肠蠕动，帮助脂肪快速燃烧的效果，还能帮助番茄中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，使其与脂肪和废物一起排出体外。

5.木瓜

木瓜中的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能更有效地分解脂肪。通过分解脂肪，减少体内脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

6 .火龙果

火龙果营养丰富，能有效降低血糖和胆固醇，其中所含的胡萝卜素能抗氧化，有效调节机体平衡。而且含有较高的纤维素，容易给人吃饱后的饱腹感，降低食欲，从而达到减肥的目的。

7.橙

橘子含有大量水溶性纤维，能增加饱腹感，促进肠道消化。是减肥的好水果。

8.香蕉

香蕉很甜，被很多人认为是高热量食物。其实一根100克左右的香蕉只有87卡路里。相比一碗150克220卡的米饭，热量还不到米饭的一半。而且香蕉也是低脂肪，富含钾，饱腹感可以减少脂肪堆积。

9.葡萄柚

柚子是很好的减肥食品，热量极低，多吃也不会影响瘦身。而且柚子含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积，达到瘦腿的目的。

10.菠萝

波罗吉几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解因子，对分解鱼肉蛋白质有很好的作用。大餐后吃菠萝减肥最好。特别是在春节，有许多社交聚会。买个海南四季凤梨解闷减脂，吃完大餐就不怕胖了。

吃水果减肥的注意事项

1、水果吃多了热量会过量。

水果虽然热量不太高，但也含有热量。要知道，量变会导致质变。水果吃多了，总热量摄入太大，人就会发胖！！！

2.水果没有正确食用。

除了只吃水果减肥，还有一种水果吃法不对，就是晚饭吃饱了再吃水果。本来吃了一顿饱饭，身体完全补充了能量。如果再吃水果，水果部分的热量就多余了。

3、光吃水果营养不良

很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的维生素，很少的矿物质，很少的蛋白质。所以，如果以水果为主食，甚至晚上只吃水果，很容易造成营养不良。而且新陈代谢也会下降。后面不仅难减，而且反弹严重。

4.谁能 水果不能减肥？

水果也有一定的食用禁忌，腹泻者吃香蕉，脾胃阳虚稀者吃菱角，肺寒稀者吃雪梨，消化不良和胃病者吃红枣，胃病反酸者吃橄榄，阴虚火旺者吃荔枝，身体虚弱、产后、外感风寒、血虚者吃荔枝。(参考网站:闵福康)

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