4个原因导致你越来越胖了(导致越来越胖的原因)

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4个原因导致你越来越胖了(导致越来越胖的原因)

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饮食不科学:白天太邋遢，晚上太丰盛，上班族一般都在外面吃午饭。虽然叫外卖或者出去吃很方便，但是真正吃到一顿美味又营养的午餐并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大部分人只是凑合着吃，对口味或者营养都没有太大要求。而粗糙的饮食往往单一或油腻，营养结构不合理，为发胖埋下极大隐患。因为午餐比较随意，很多人晚上回家吃的比较多，很多上班族晚上应酬比较多，吃的比较多，容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表营养摄入均衡，晚上吃得太多或太营养不容易消化，剩下的热量容易囤积储存，形成肥胖。无论是午餐还是晚餐，都要注意保持a "动态平衡与平衡营养素的摄入，以及肉类、鱼类、蔬菜和豆制品等食物应该均衡。即使只能吃外卖盒饭，也要慎重选择配菜，少选择辛辣、油腻、高糖的食物；晚餐可以补充一些营养食物，但不要 不要吃得太多，并且远离油炸食品，减少肉类、啤酒和淀粉类食物的摄入，注意睡前三小时进食。

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