喝牛奶可以减肥吗什么时候喝好(喝牛奶可以减肥吗什么时候喝比较好)

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喝牛奶能减肥吗？什么时候可以喝酒减肥？牛奶是天然食物中营养最全面的，但这并不意味着喝牛奶就一定会发胖。是否长胖取决于一天总能量是否增加，与是否喝牛奶无关。

让 让我们来看看牛奶含有多少能量。牛奶含有87%左右的水分，一袋250g的全脂牛奶仅含150kcal的能量，相当于不到半碗米饭。

但是，和很多食物相比，半斤牛奶的能量真的很低。100克饼干含有450千卡以上的热量；半斤猪 后腿包含828千卡的能量；一罐可乐也含有140千卡热量，几乎相当于一袋全脂牛奶。一个富士苹果含110千卡热量，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。

可见牛奶并不是容易让人发胖的食物！而且牛奶中所含的丰富营养成分也不是一罐可乐所能企及的。

牛奶有很好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿感，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶的高。如果用两杯牛奶代替正餐，甚至有可能减肥。

需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，就要减少晚餐的食量，避免因多余的热量而发胖。

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