如何快速减肥20天20斤(怎么快速减脂20斤7天)

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如何快速减肥20天20斤(怎么快速减脂20斤7天)

本文主要为大家介绍如何20天瘦20斤(如何7天瘦20斤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

21天减肥法的传说在减肥界流传已久。相传是一种不用挨饿的减肥法。这种方法通过控制饮食，不做运动，就能达到理想的减肥效果！许多人仍然不相信。;不知道怎么减肥，有什么注意事项。让 让我们看一看。

21天减肥法是如何运作的？

第一阶段:三天

在这三天里，虽然我们没有。;不需要完全禁食，我们最多只能吃20%饱。这三天一定要禁止油炸食品和高热量食品，最好只喝饮用水。但是因为蜂蜜有很好的排毒效果，蜂蜜中的果糖不会转化为脂肪，所以也可以喝一点蜂蜜水。这三天是排毒阶段，一定要彻底排除体内毒素，才能顺利进行后两个阶段，达到预期的减肥效果。为了避免我们体内电解质失衡，我们还可以在饮水中加入一点盐，这样也可以促进肠胃蠕动，加速排毒。

第二阶段:八天

在这八天里，我们只能吃蔬菜和水果，绝对不能 不要吃碳水化合物、脂肪和甜食。但是，我们唯一可以庆幸的是，在这八天里，水果和蔬菜的种类是无限的，我们每天可以吃到总热量为1500到2000卡路里的水果和蔬菜。因为水果和蔬菜的热量很低，这些食物可以让我们有饱腹感，不会挨饿。

第三阶段:十天

在这十天里，我们每天可以吃六成饱，但是我们可以 睡觉前五个小时不要吃任何东西。十天之后就可以恢复正常饮食了。

21天减肥法有哪些注意事项？

1.饮食禁忌。虽然21天减肥法对吃的食物种类没有太大的控制，但是还是要尽量避免太多油腻和高热量的食物，尤其是第三阶段的最后十天，一定要坚持才能达到理想的效果。

2、注意心态。在第二阶段的八天时间里，由于我们拒绝吃任何碳水化合物，这很容易影响我们的心理状态，使我们烦躁不安，心情不好，并且非常容易产生强烈的暴饮暴食的。现阶段一定要控制住。一旦放弃，不仅减肥失败，反弹更严重。

3.控制饮食。前三天因为只能吃到八成饱，为了避免对胃的伤害，可以尽量选择流质食物，少吃多餐，让胃一直处于运动状态。

那个 这是我们对21天减肥法的介绍。采用这种饮食的朋友，要多注意食物的选择，多做功课，在日常的限制下尽量均衡饮食，避免因为过度节食而对我们的身体造成伤害。

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