瑜伽动作瘦身减肥瑜伽动作(瑜伽减肥初级入门动作)

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瑜伽动作瘦身减肥瑜伽动作(瑜伽减肥初级入门动作)

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现在瑜伽已经成为女孩减肥的首选，因为它不仅可以修身养性。;道德和减肥，但也有效地保存一 健康。那么有哪些瑜伽动作可以有效减肥呢？让 今天让我们一起来看看。

瑜伽动作一

双脚张开，双手向下，有点像拱形俯卧撑，如图。注意踮起脚尖，拉长腰部脊柱，双腿膝盖微屈，脖子放松拉长，手指张开压地板，这样可以拉伸全身肌肉，达到减肥的效果。

瑜伽动作2

跪在瑜伽垫上，右腿伸向一侧脚尖向前，右手托住大腿，慢慢向右腿倾斜，左手压在头上，右手从大腿滑向小腿。注意保持左腿与地面垂直，不要弯曲。尽量拉伸腰部肌肉，做十组。

瑜伽动作三

双腿并拢站直，然后躺下，注意腰部，合并时双手紧贴耳朵，收紧手部肌肉线条。有太多的方法来放松你的手，并把它们分开。;达不到瑜伽减肥的效果。

瑜伽动作四

在身体向上的瑜伽减肥运动中，头部可以 t抬起，背部要伸展，脚背向下压在地板上，腿部皮肤收紧，双手做支撑。这是标准的瑜伽减肥动作，动作可以 不要在原地做。无论怎么做都没有减肥效果。就像图中错误的瑜伽姿势，don 不要做瑜伽。

瑜伽动作五

趴在垫子上，抬起手和腿，双手抓住腿的后部使腰部有紧绷感，双腿保持伸直。注意你的腿可以 不要忽高忽低，你必须让它们保持笔直和伸展才能产生效果。

瑜伽动作六

站稳地面后，双手撑地，双脚着地，让身体呈现倒U型状态。注意保持腰背挺直和对角线，就可以 不要拱起来，不然效果不好容易扭到腰。然后将右腿抬向天花板，踮起脚尖，保持双腿和背部挺直，最大限度的拉伸背部和腿部。五次呼吸后，可以恢复倒U型姿势，然后换左腿，每组一个，坚持做十组。

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