早餐最容易发胖的食物(早餐吃什么容易肥)

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早餐最容易发胖的食物(早餐吃什么容易肥)

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如何吃:传统早餐

早餐内容:油条和豆浆。

流行原因:很多人从小就习惯在爷爷奶奶的带领下早上吃油条和豆浆。他们不仅习惯了这种饮食，而且有多年的饮食经验储蓄 "情感上。

专家 s点评:油条是高温油炸食品，和烧饼、煎饺一样存在脂肪高的问题。食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，产生致癌物质；而且油条热量比较高，油比较难消化。此外，豆浆也是一种中等脂肪的食物。这种早餐组合含油量明显超标，不适合长期使用。

建议:早餐一定要有蔬菜或者水果。每周吃豆浆油条最好少于一次，当天的午餐和晚餐一定要尽量清淡。唐 不要再吃油炸、油炸、油炸的食物，多补充蔬菜。

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