睡觉的十大坏处(睡觉坏处)

本文主要为大家介绍睡觉的十大坏处(睡觉的坏处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.化妆睡觉:

一些女性，尤其是年轻女性，不睡觉前不要卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痘痘，长期使用还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。

2、带睡觉:

保护，但是戴睡觉会招来疾病。尤其是诱发乳腺肿瘤。据有关专家介绍。;研究表明，每天戴超过17小时的女孩患乳腺癌的风险比那些戴或不戴的女孩高20多倍。;不要短时间穿。这是因为长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在内。

3、带配件睡觉:

有些女人不不要养成睡觉时摘下饰物的习惯，这很危险。第一，有些饰品是金属的，长期佩戴在皮肤上，会不知不觉地引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等。);其次，一些有夜光效果的饰品会产生镭辐射，微弱但日积月累会导致不良后果；再次，带饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡:

随着生活的改变，现在的年轻女性夜生活多了，尤其是一些职业女性社交活动多了，经常有点醉意就睡着了。据医学研究，睡前饮酒后容易窒息，一般每晚两次左右，每次窒息持续10分钟左右。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气:

睡前生气会让人s心跳加快，呼吸会急促，思绪万千，难以入睡。

6.睡前饱餐一顿:

睡前吃多了，胃肠道要消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。当大脑兴奋时，人们可以正如中医所说，不要睡得安稳如果胃不和谐，他们会不安"。

7.睡前喝茶:

茶叶中含有等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人更不容易入睡。

8、睡前剧烈运动:

剧烈的活动会使脑神经细胞兴奋。这种兴奋不会在短时间内平息，人也不会很快入睡。所以，睡前要尽量让身体保持平静。

9、枕头太高:

从生理上来说，枕头应该是8~12厘米。如果枕头太低，很容易引起"落枕"，或者是因为流入大脑的血液太多，第二天大脑就会肿胀，眼皮也会肿胀；枕头太高会影响呼吸道畅通，容易打呼噜，而且枕头长期高，容易导致颈部不适或驼背。

10、枕着枕头睡觉:

睡觉时，将手放在头下不仅会影响血液循环，引起上肢麻木和疼痛，还会增加腹内压，还会产生"反流性食管炎"久而久之。

11.蒙着头睡觉:

因为天气冷，很多人怕头上着凉，喜欢用被子。孩子们睡觉时会蒙着头，但他们不会。;不知道蒙着头睡觉容易导致呼吸困难。随着被子里二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低，长时间呼吸潮湿的空气对大脑非常有害。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，容易做噩梦。醒来后会感到头晕、无力、抑郁。

12、口呼吸:

晚上闭着嘴躺着是保持活力的最好，而张着嘴呼吸不仅会吸进灰尘，还容易让冷空气刺激气管、肺部、肋骨。

13.逆风而眠:

睡觉时，人体s对环境变化的适应能力降低，逆风睡觉容易着凉生病。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗保持一定距离。

14.坐着睡觉:

很多女性工作时很紧张，回到家感觉很累。吃饱后，他们坐在沙发上开始打瞌睡。坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，加重大脑缺氧，导致头晕耳鸣。

15、相对于睡眠:

有些家庭成员，比如夫妻、母子，往往是相对而睡的。这样会导致一方吸入的气体多为另一方呼出的废气，大脑缺乏新鲜氧气或供氧不足，醒来后也容易引起失眠、多梦、头晕、乏力。因为每个人的睡眠习惯不同，拉被子，踢腿，打呼噜等。，容易导致被子滑落，感冒，影响睡眠。

16、露肩睡眠:

有些人睡觉时肩膀会露在被子外面，但他们不会。;不知道冬天天气寒冷，风寒很容易侵袭人体肩关节，导致局部经络和关节的气血淤滞，不容易流通，产生风湿、关节炎、关节酸痛等症状。受寒也容易引起感冒，流鼻涕，呼吸不畅，头晕头痛。

17、唐不要关掉电热毯睡觉:

整夜开着电热毯不仅让人睡醒后感到口渴，还容易感冒。人入睡时，床内的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%。在这个"小环境与健康，皮肤内大量血管收缩，血流减慢，使身体得到充分的休息和调节。电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抵抗病菌的能力下降，容易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是睡前10分钟打开电源，被褥预热时关闭电源，只要不当你睡觉时，你不会感到突然寒冷。

18.商店睡眠:

人体可以t储存睡眠，所以为了熬夜多睡几个小时，对人体帮助不是很大。其实人体只需要一定质量的睡眠。睡多了不仅睡不着，还有害健康。

19、睡眠不足:

大脑消除疲劳的主要是睡眠。长期睡眠不足或者质量不好，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得迷茫。

20、透支睡眠:

有些女人喜欢熬夜，甚至玩通宵。。虽然第二天又睡了，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，比如白天困倦，注意力难以集中，晚上失眠，睡不着。

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