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人吃五谷杂粮,在吸收营养的同时,一些无用的成分也会被摄入体内。虽然我们每天都在通过各种渠道排毒,比如排汗、排尿、排便等等。然而,如果这些 "渠道和走错了,没用的成分会变成毒素,长期积累,会影响我们的健康。合理的饮食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,提高人体的排毒功能。
1.苦瓜
苦尽甘来,苦瓜降火解毒效果显著,还具有抗癌作用,可以增强自身免疫力。
2.绿豆
绿豆汤很适合夏天喝。具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的作用。多喝绿豆汤,有利于解毒消肿,提神醒脑。
3.
有清热解暑的功效。古代医书和《本草纲目》都说可以 "清热利肠。夏天吃点汤可以解暑。
4.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,还含有丰富的β-胡萝卜素,可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好,因为它可以清热解毒,润肠通便,在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁,不仅味道鲜美,还有利于排毒。
5.燕麦
燕麦可以通便,促进粪便体积和水分的增加,配合纤维促进胃肠蠕动,起到通便排毒的作用。
6.莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出,以净化血液。
7.黑木耳
黑木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食品。能促进肠道蠕动,有效与胆固醇结合,预防高血脂。
黑木耳中还含有一种植物胶,具有很强的吸附能力,能把残留在人体消化系统中的灰尘杂质集中起来再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
8.花椰菜
西兰花富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素和其他基本营养素。西兰花还富含吲哚、硫氰酸盐等有益成分,有助于排除体内毒素,从而减轻肾脏负担,有助于预防癌症。
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