有利于瘦腿的瑜伽体式(瘦腿的瑜伽动作)

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有利于瘦腿的瑜伽体式(瘦腿的瑜伽动作)

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爱美的你怎么能落在别人后面，让自己的展示在别人面前而无动于衷呢？但是面对腿部脂肪，你知道怎么瘦腿最好吗？让瘦腿瑜伽帮助你！下面这些简单的瑜伽动作，可以促进腿部脂肪的消化，从而快速瘦腿，帮你塑造一双迷人修长的！

夏季瘦腿瑜伽

1、俯卧，收腹，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，双臂顺势置于肩前，头微抬。

2.左脚抬离地面，脚跟靠近臀部，左手托住左脚踝，右臂放回身体旁边，手掌放在地面上。

3.慢慢伸直左臂，将左大腿抬离地面。左膝尽量保持90度弯曲，右腿着地，双脚伸直。

4.松开左手放在身体旁边，手掌放在地上，左腿抬离地板保持伸直，下巴放在地板上。

5.左腿放低至地面，双脚分开一段距离，双脚慢慢抬离地面，尽量向上抬，让大腿也能离开地面。

6.双腿向后弯曲，脚后跟放在臀部上方，双手托住脚踝，手臂伸直，肩膀保持在地面上，不要抬起。

7.双腿放低至地面，保持伸直，双脚并拢，双脚伸直，手臂放在肩膀下方，双手微微前倾，肩膀向后打开，头向后抬起。

8.双脚尽量分开，脚内侧紧贴地板，肩膀继续挺起，手臂保持伸直，双腿尽量向下压向地板。

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