减肥怪圈(减肥疯狂)

张南北美容护肤

减肥怪圈(减肥疯狂)

本文主要为大家介绍减肥周期(减肥疯狂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手术、瑜伽、运动减肥都要花很多时间，但是上班族哪来那么多时间！其实只要在日常生活中做好这些事情，就能减肥。今天边肖就来告诉你，生活中应该注意哪些小细节，就能瘦身成功。

首先，舞蹈游戏

It 该是你努力工作的时候了。随着舞曲的节拍跳三支舞，不仅可以和朋友互动，还可以消耗238卡路里的热量。

第二，用手指发短信。

连续发一个小时的短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需要坐在那里给亲朋好友发短信，既保持了感情上的联系，又轻松锻炼了手指，达到了减肥的目的。It it’一石三鸟！

第三，穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种很常见的减肥，但你可能不知道的是，穿着细高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪的燃烧，从而提高减肥的效果(爬20级楼梯可以消耗100卡热量)。

第四，充足的睡眠

每天放纵自己多睡两个小时(睡眠中可以消耗100卡热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你吃的比以前少，但是消耗的热量更多，你会觉得一整天都精力充沛。

五、做家务减肥

做家务是燃烧脂肪的绝佳机会。擦玻璃可以充分锻炼你的上半身，重塑你的手臂线条(每半小时消耗132卡路里)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你的下半身肌肉(每半小时消耗135卡路里)，甚至在叠衣服时燃烧脂肪(每半小时消耗136卡路里)

六、开怀大笑

看电视的时候多看喜剧，因为笑十分钟可以消耗40卡热量。此外，唐 不要使用遥控器。每次想换台，就起来去电视机前换。唐 不要低估这些步骤，它们也可以帮助脂肪燃烧。

七、多用叉

停止用筷子吃饭，多使用叉子。用叉子会让你觉得不习惯，吃饭的速度会变慢，从而减少每餐25卡热量的摄入。

八、使劲唱

戴上耳机，跟着节拍哼五首欢快的歌曲，轻松燃烧100卡路里。

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