番茄的减肥吃法大全(番茄减脂餐)

陈曼瑶美容护肤

番茄的减肥吃法大全(番茄减脂餐)

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吃什么减肥？番茄是你必备的减肥食品！它营养丰富，但热量低。爱美。com边肖分享6个番茄减肥食谱，让你轻松吃一周就能快速瘦7斤！

西红柿含有大量的水分、维生素C、膳食纤维和番茄红素，热量很低，是减肥必吃的食物！那么西红柿是怎么帮你减肥的呢？怎么吃才能保持营养美味？今天就为大家介绍6种番茄减肥餐，让你越吃越瘦，一周瘦7斤！

西红柿的减肥魔力；

1.低热。五个西红柿的热量相当于一碗米饭，但这些西红柿足够填饱肚子。西红柿含糖量和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。

2、膳食纤维有助于清肠排毒。西红柿富含膳食纤维。在将这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不仅能被肠道消化，还能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，然后随粪便排出体外，从而起到瘦身排毒的作用。

3.营养丰富，有助于新陈代谢。番茄富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。这些营养素具有广泛的保健价值，能在体内起到良好的保健作用。而且番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。

4、含水量高，饱腹感强。据测定，每100克番茄中含有95克水分，吃饱后容易排泄，不会发胖。It it’它适合代餐。

5.番茄越红，番茄红素含量越高。番茄红素具有抗氧化、清除自由基和抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现，番茄红素比胡萝卜素更有效地抑制肿瘤细胞的增殖。它在预防老年痴呆症方面也有很大的潜力。;心脏病、心肌梗塞、中风和肝病。

吃西红柿的注意事项

番茄含有大量的维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性团块，堵塞胃部，引起腹痛。所以吃红柿的时候要尽量克制分量，注意度的掌握。最好的食用量应该是每天3-4片。

六种番茄减肥食谱供你选择。

食谱1，番茄冻汤

做法:将5个中等大小的西红柿切开，放入搅拌机中，加入半根无籽黄瓜、半杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含76卡路里。脂肪4克，碳水化合物9克，纤维2克，蛋白质2克。

菜单2。腌西红柿

做法:首先，在锅中加热橄榄油，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香和1/2勺红辣椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一段时间。

把刚做好的酱放在罐子里，再放入三个西红柿丁，然后放入冰箱冷藏4个小时。

可以分成六份，每份含77卡路里。脂肪3克，碳水化合物12克，纤维1克。

食谱三，番茄牛排刨冰

做法:准备250g瘦牛排，在牛排上倒两勺酸醋、一勺橄榄油和四分之一勺盐，慢慢搅拌均匀。然后将四个西红柿切成块，加入牛排中，蒸20分钟后加入两勺低脂冰淇淋。

可以分成八份，每份含17卡路里，不到1克脂肪，1克纤维，1克蛋白质。

食谱四，番茄海鲜汤

做法:2个大番茄，焯水后去皮，打成汁。准备虾仁2只、墨鱼2只、蛤蜊5只、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4个、洋葱半个、海盐1茶匙、水3碗。

在汤锅中加入三碗水、番茄汁和葱末，等到水开后，转小火，煮10分钟，让汤汁入味。然后开到大火，把海鲜都煮在汤里。放在九层塔里就能出锅了。想吃的时候可以往汤里挤柠檬汁，会有不一样的味道。

食谱五，蜂蜜番茄果冻

做法:准备2个大番茄，大约20克豆瓣粉，1汤匙蜂蜜和300㏄水。将西红柿焯一下，去皮榨汁，然后过滤，保存备用。

汤锅加水和豆瓣粉，煮沸后关火，将番茄汁倒入豆瓣汁中，拌匀，凝固后放入冰箱。吃的时候根据自己的喜好加入适量的蜂蜜，是健康无负担的优质零食。

食谱六，无油番茄蔬菜面条

材料:挂面(重量可以根据自己的饮食需要调整)、西红柿1个、青菜7个左右。

调料:盐、鸡精、胡椒粉、少许生粉。

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