坐姿卷腹动作要领(坐姿卷腹的作用)

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坐姿卷腹动作要领(坐姿卷腹的作用)

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这些动作可以在你的办公椅上完成。当你自己做的时候，你就赢了。;不要流汗或引起太多的注意。当然，它 如果你想和同事一起工作，这是个好主意。

1.坐姿和收腹:

坐在椅子的前面，双臂交叉放在胸前，双手放在肩膀上，保持上背部挺直，不含胸部，慢慢前倾，感觉腹部肌肉收紧，保持在最低点5秒钟。重复10次。

2.坐下来，露出你的腹部:

坐在椅子的前面，保持你的手臂向前伸直，保持你的腹部肌肉紧张，不要 不要弓着背，慢慢向椅背倾斜，背部轻轻接触椅背后慢慢向前。重复10次。

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