努力减肥为什么一点效果没有(减肥努不努力,取决于什么)

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努力减肥为什么一点效果没有(减肥努不努力,取决于什么)

本文主要为大家介绍为什么努力减肥一点效果都没有？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

前段时间听说朋友一个月瘦了五六斤。最近有意想减肥，于是向他学习。然而，我没有。;没想到的是，朋友很苦恼的说:虽然上个月瘦了五六斤，但是这个月没节食就反弹了，甚至还胖了一两斤。听了这话，人家有点哭笑不得，我就问他怎么减肥的。他说他早上吃两个鸡蛋，中午只吃素食，晚上吃点水果，就这样坚持了一个月，瘦了五六斤。但是这个月，我恢复了正常饮食，体重立刻恢复了。显然，他已经走入了减肥的误区。关于减肥的误区，接下来和大家分享几点，让 让我们一起来了解它。

减肥有哪些误区？

1.两餐之间的间隔太长。

如果两餐之间的间隔太长，会影响身体 血糖水平和新陈代谢。另外会有很强的饥饿感，这样在下一餐的时候特别容易多吃。所以，想要有效减肥，两餐之间的间隔不能太长，避免因为太饿而吃太多。

2.吃泻药，过度运动来补偿。

发现有些人在用极端的减肥。比如他们觉得自己吃多了，就会想着过度运动或者服用泻药来达到极度减肥的目的。这种可能有一定的减肥效果，但其副作用会更大，容易引起腰肌劳损、便秘等身体异常。

3.只吃少量固定饮食的食物。

就像我开头说的，每天只吃两个鸡蛋，素菜，一点水果。如果我长期只吃几种固定的有瘦身效果的食物，很容易导致营养缺乏。只吃一些减肥食品可能有助于减肥。但是，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。所以你在减肥的时候也要注意营养均衡，尽可能保证食物的多样化。

4.以果汁为主食

很多人在减肥的时候会选择用果汁代替正餐。果汁虽然维生素含量高，但能量少，不容易有饱腹感，而且水果在榨面粉汁时会破坏其所含的纤维素。所以减肥期间，早餐除了适量喝点果汁，最好还是选择新鲜水果。

5.唐 不要吃含糖的食物。

众所周知，糖是减肥的大敌，所以许多节食者不吃糖。;减肥期间根本不吃含糖食物，这其实是不理智的。如果身体缺糖，会导致低血糖，对大脑和肝脏造成损害。所以，即使想减肥，也要适当吃一点糖。例如，复杂的碳水化合物含有一定的糖。

6.食物摄入过度减少

饮食控制确实可以减少脂肪的摄入，但如果减少过度，就很难有饱腹感。此外，还会因为缺乏纤维素导致集体便秘。所以想要减肥，可以适量吃一些富含纤维素的食物。如粗粮、水果、蔬菜、豆类。

小贴士:有些人减肥失败，也许不是因为他们不减肥。;坚持不够，不要 不够努力，而是因为他们踩到了减肥的误区，比如以上几点。减肥不是一朝一夕的事情。在控制饮食和运动的同时，避免踩雷就好。

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