唱歌减肚子吗(唱歌收腹吗)

本文主要为大家介绍你唱歌是为了减肚子吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腹部收腹是很多MM这个夏天必须要达到的目标，那么如何做更有效呢？今天，边肖推荐一些可以轻松收腹的小技巧。让 让我们一起来看看吧。

1、大黄膏按摩法

蓼科大黄的根中含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌类成分。据医案记载，大黄有攻导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄的作用。

能增加肠道蠕动，促进甘油三酯和脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收，减肥降脂，促进胆汁分泌，增加胆汁中胆红素和胆汁酸的含量，有助于脂肪的消化吸收，增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容纤体中心买到。至于按摩，可以在美容院请按摩师帮忙，也可以在家每天洗澡后自己按摩。

关键提示:坚持就是胜利——用这个方法绝对不为过。一般来说，按摩当天就会看到效果。想要坚持下去，就要坚持。

2、KTV唱歌收腹法

通过呼吸控制歌唱。

信心不足，音域宽广，可以通过学习呼吸技巧来改善。唱歌时的呼吸和日常生活中说话时的呼吸不一样。通常，人们说话时，音量小，呼吸浅，不 我不需要太多力气。而且长时间连续说话，声音容易疲劳嘶哑。如果把这种说话的口气用在唱歌上，那就是。

歌唱时的呼吸动作主要包括三个步骤。

吸气:

通过口鼻垂直向下吸气，把空气吸到肺底。注意不要抬肩。吸入空气时，下肋骨会扩张。腹部一侧，膈肌会逐渐扩张，使腹部向前和左右两侧扩张，小腹在不扩张的情况下收缩。

背部要直立，脊柱几乎不动，但其两侧可以活动，还必须向下和左右扩展。这时，气体被推向两边和后面并储存在那里，然后慢慢呼出。

呼气:

用空气唱歌的时候，还是要保持吸气。这是非常重要的，就像给自行车充足够的气，你可以 不要马上放松。还有一个保持呼吸的问题。要保持呼吸，在唱歌的过程中一定要一直保持呼吸，控制气息慢慢吐出，省气，呼气均匀。这就是所谓的气息对抗。

在呼吸吸气的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，全身表情要主动放松。紧张的部分是横膈膜和肋骨，肋骨就像一个充足的气球。我们要让声音坐在上面往下拉，不让气球飘起来，也就是说要拉气息，不让它往上抬，这就涉及到一个气息支点的问题。

唱歌的时候要有气息支撑点:

支撑点是声音要有落脚点，这个落脚点就是以横膈膜和下肋为支撑点。当我们咳嗽或大笑时，我们可以是直的。然后感受它的配角。

没有受过呼吸训练的人，唱歌时经常脸红脖子粗，血管僵硬，歌声生硬，高音不能 t上升，他们的低音可以 t下来，这些都和没有守住自己的呼吸支撑点有关。

相反，我们掌握了呼吸方法，有了支撑点的感觉，所以在唱歌的时候，我们会觉得声音好像落在了我们控制的气息上，也就是说，声音是靠呼吸来支撑的，不仅悦耳，而且可以自由地做出各种变化。

3、苹果牛奶瘦腹法

适合人群:稍微偏胖，肠胃健康的人。

一次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦腹效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。

第一天:1斤苹果(五六个，不超过七个)。这一天只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000毫升，分成六七等份，一次喝一杯。整天只喝牛奶，不喝牛奶。;不要吃其他东西。当你口渴时，用牛奶代替水。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

如果达到理想体重，可以这样再做一次。你可以 不要在中途喝水。你可以 不要把苹果和牛奶放在一起吃，一定要分开吃，这样有效。

我们可以 不要喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，那么我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。吃苹果不喝水基本上减少身体和。;水。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。

牛奶日非常重要，你可以 不要喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

4.腹部有氧运动

首先，拱背运动

1.准备姿势:跪下，抬头，背部挺直。

2、动作:拱背，弯腰，收缩腹肌，保持姿势5秒，还原。重复做八次。收缩腹肌时通过口呼气，恢复时通过鼻吸气。

第二，腿部运动

仰卧，左臂后伸放平，左腿伸直，右腿弯曲撑起，右臂平放于体侧。背部紧贴地面，左臂向前抬起，左腿向后抬起，尽量使两者相触。重复12次，然后换右臂右腿12次。重点是收腹，保持背部挺直。

第三，扭转运动

坐姿，双臂自然下垂，左腿向右弯曲，右腿弯曲抬起，双脚放在左大腿外侧。上身向右扭转，左手右脚跟上，右手放在身后的地板上，看着右肩。保持这个姿势20秒。改变方向，做同样的动作。每个重复两次。转身时收腹，深呼吸。

第四，提腰运动

1.准备姿势:仰卧，背对地面，双腿分开弯曲，手臂平放在侧边。

2、动作:收腹肌肉，慢慢站起腰部，直到只有肩膀着地。背部保护保持直线运动4秒钟。然后慢慢放下腰恢复。重复12次。

动词 （verb的缩写）身体侧向弯曲运动

1.准备姿势:盘腿而坐，双手放在身体旁边的地上。

2.动作:左手向左侧滑出，上身向左弯曲，右臂抬起，然后向左摆动，反复向左弯曲四次，还原。在右边做四次。重复两遍。侧弯时，臀部保持不动，缓慢有节奏地移动。

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