减肥什么代餐最好(有什么减肥的代餐食物)

张大胖美容护肤

减肥什么代餐最好(有什么减肥的代餐食物)

本文主要为大家介绍减肥最好的代餐是什么(有哪些代餐食品)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥的时候，怎么吃是困扰无数减肥者的问题。代餐的出现对很多减肥者来说是福音。与膳食替代，你不 你不想吃任何东西。;你不需要每天计算卡路里，你也不需要。;不需要提醒自己你可以。;这个不能吃，哪个能吃？;不要吃得太多。

那么什么是减肥代餐呢？

代餐，从字面上看，就是一种可以代替正餐的食物。代餐一般是代餐包或者代餐粉，还有其他的，比如代餐果冻，代餐饼干，代餐奶昔等等。代餐食品具有能量低、营养成分相对齐全、饱腹感持续的优点，受到很多减肥人士的喜爱和欢迎。

与正常饮食相比，通过减肥，人们往往只消耗一餐能量的五分之一左右，而大多数代餐都具有高纤维的特点。膳食纤维遇水膨胀，能给人满足的饱腹感。代餐也有各种口味，可以根据个人喜好选择。通过代餐，减肥者在食欲和热量之间找到平衡，所以很多人会选择代餐来减肥。

现在流行的代餐是一种高蛋白代餐。减肥的原理是通过高蛋白摄入来减少碳水化合物的摄入。潘广州市第一医院营养科副主任；;美国医院，曾在家庭医生在线访谈中表示，高蛋白代餐的蛋白质含量高。一旦碳水化合物全部消耗完，人体就会分解储存的脂肪，为身体提供能量，从而达到减脂瘦身的目的。

不过，潘副主任医师在采访别提醒，并不是每个人都适合代餐。如果想通过代餐减肥，最好详细了解自己是否有一些代谢性疾病和肾功能。

同时，即使是高蛋白饮食替代餐，其蛋白质含量也不一定能满足人体的需要。长期使用会导致蛋白质摄入不足，代餐餐中的营养成分虽然全面，但含量不足，会导致长期营养不良，从而引起身体各种问题，如皮肤弹性下降、免疫力下降等。

所以通过代餐减肥，要严格监测身体各方面的变化，比如生化指标，所以建议在专业医生的指导下进行。其实对于减肥来说，节食只是治标不治本，而且容易反弹，所以建议搭配适量的运动。减肥最重要的是根据自己的特点进行个体化减肥。你可以 不要听信别人吃什么减肥的谣言。你应该循序渐进地控制你的饮食和锻炼。你要用耐心和毅力，一步一步来更好的达到减肥的目的。

本文指导医生:第一营养科主任医师

潘丹峰

s医院擅长疾病:慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减肥和围产期营养。[详细]

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