秋季这样吃不长膘不长肉的饮食方法有哪些(秋季吃什么不长肉)

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秋季这样吃不长膘不长肉的饮食方法有哪些(秋季吃什么不长肉)

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当秋天来临时，每个人 美国人的食欲有所改善，他们总是想吃得更多好 "食物来弥补酷暑中的损失。

北方人有 "坚守秋天 "。

据媒体报道，入秋以来，北京的生熟肉制品销售情况不佳。;美国各大超市都有大幅增长。北京熟肉老字号天府曾创下两小时卖8000斤酱肘子的纪录。鉴于此，营养学家提醒大家 "用肉粘脂肪是不科学的，它会让夏天 美国的减肥成果付诸东流。那么，秋天应该怎么补呢？

首先要注意体内的酸碱平衡。

正常血液的PH值应该是弱碱性。正常情况下，人体可以自动调节和平衡体内的酸碱关系。但如果吃了太多的大鱼大肉等酸性食物，超过了身体的承受能力，就会使血液呈酸性，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。因此，当你忙的时候增加秋季脂肪和脂肪，唐 别忘了多吃时令蔬菜和水果，以及碱性食物，如茶、豆制品、杏仁和栗子，以中和体内多余的酸性物质。

第二，适当的 "增加秋季脂肪和脂肪确实有助于恢复体力，但如果多吃少运动，秋后容易发胖。

因此， "粘秋肥 "应根据个人身体状况进行。普通人可以从日常饮食中获取足够的营养，而不需要刻意服用补品。而且中医认为，立秋是生津滋阴的好时节，高脂不利于健康；相反，豆芽、、胡萝卜、芹菜、大白菜、生菜等蔬菜营养丰富，不易使人发胖。秋天可以多吃点。

第三，随着天气变冷，人往往会有不同程度的干燥感，所以要吃一些生津、滋阴润燥的食物，少吃辛辣、油炸的食物。

中医认为，肺与秋气的关系非常密切。秋季要多吃润肺生津的食物，如百合、莲子、杏仁等。杏仁是传统的润肺食品。根据传统的中医理论杏仁性苦辛，入脾、肺、肠。辛为散，苦为息，润为通便滋补，温为滞。 "根据古代医学文献《《药性论》》记载，杏仁可以 "治心口急性疼痛，除心中焦虑，治肺气咳嗽，促上气平喘，加芦笋润心肺，加芝士煲汤，养润声 "。文献指出，杏仁不仅可以治疗心肺病人，还对声带和咽喉有保健作用，还可以减缓咳嗽症状。

适合秋季减肥的饮食

1.黑米芦荟汤

黑米有健脾和胃、促进消化的作用。同时，黑米富含珍贵的花青素，不仅能加速脂肪燃烧，还能延缓衰老，促进黑色素分解。将50g 50g的黑米放入高压锅中一起压10分钟，让黑米完全变软后再吃，否则容易引起消化不良。

江黑把米汤倒掉，放入锅中继续煮。同时加入芦荟丁，边搅拌边加入少许冰糖调味。黑米芦荟汤既能保留芦荟的功能，又有助于排毒养颜，还具有很强的饱腹感。此外，黑米富含氨基酸、纤维和维生素，作为晚餐的代餐完全可以。

2、苹果银耳饮料

苹果开始大规模上市。你是苹果的狂热粉丝吗？唐 不要错过苹果银耳饮料。新鲜苹果富含果胶和维生素C，可以抑制脂肪合成，减少对油腻食物的。再加上苹果的热量只有23卡/100g，所以被称为瘦身水果之王。温和的苹果也很百搭，很好吃。

银耳能滋阴润肺，疏通肠胃。干银耳20g泡好后，切成小块，煮熟。银耳汤浓稠后，加入小块苹果颗粒煮沸5-10分钟，再加入少许蜂蜜即可食用。苹果银耳饮料可以在下午或者天暖的时候饭前喝，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，可以起到减肥的作用。

3.罗汉果和雪梨

罗汉果具有止咳润肺、清热解毒的功效，在秋燥易引起的咽喉肿痛、心烦口渴的季节最能体现其作用。此外，罗汉果的果皮中还含有丰富的纤维，可以起到润肠通便的作用，而特殊的糖苷也让罗汉果足够甜。用罗汉果配淡色雪梨，可增加清热润肺的功效，是秋季必备的瘦身养生糖浆。

罗汉果用1/3，洗净备用，雪梨去皮切块2-3个放入锅中煮沸。水开后加入罗汉果，切记不用加糖，因为罗汉果的甜度完全足够保证这道甜品的口感。将雪梨煮至全熟，出锅即可食用。下午吃可以清热解毒，润肺止咳。是很好的养生瘦身甜品。

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