瑞典卡罗琳卡医学院(瑞典卡罗琳医学院2020年10月5日宣布)

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瑞典中华医学会副会长兼学术委员会主任、糖尿病专家谷峰教授近日在斯德哥尔摩举行的一场科普讲座中指出，肥胖其实有很多危害，这不仅与人 人们的健康和生活满意度，还关系到国家和民族的命运，因为它关系到一个国家的健康状况 美国的劳动力。

谷峰教授说，肥胖已经成为人类面临的最容易被忽视的疾病，但发病率正在急剧上升。

世界卫生组织的研究报告显示，肥胖可导致数十种疾病，如糖尿病、癌症、心血管疾病、非酒精性脂肪肝、骨关节炎等。尤其令人担忧的是，越来越多的儿童加入了肥胖人群的行列。肥胖已经成为威胁人类健康和生活满意度的最大。

那么如何确定肥胖呢？说到肥胖，就是脂肪太多。脂肪其实是无害的。它是一种皮下组织，具有美容作用，也是一种能量组织，能产生游离脂肪酸进行能量代谢。也是一种具有缓冲作用的结缔组织，是一种能分泌瘦素、脂联素等激素以减少肥胖的内分泌组织，是一种周围毛细血管丰富的疏松组织。但是如果脂肪细胞太多，就会造成肥胖。

根据国际通行的计算方法，个人体重指数(身体质量指数)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。在欧洲，男性的理想体重指数是24，女性是22。身体质量指数在18.5到24.9之间是正常的。18.5以下是瘦。身体质量指数在25到29.9之间超重。30到39.9之间的身体质量指数属于严重超重，40以上的身体质量指数属于极度超重。

根据的特点。;的数字，人们把超重的身体质量指数定在24到27.9之间。

顾教授说，和美国之间，也存在肥胖比例。1991年，美国的肥胖问题还不是很严重，但是10年后的2001年，美国一半以上地区的肥胖率在20-24%，密西西比州竟然达到了25%以上。目前美国人超重65%，肥胖30%。

是后来者，约25%的成年人超重或肥胖。每年新增1000多万肥胖人口。

根据2007年亚洲肥胖调查，每年有1200万至1400万人受到糖尿病和高血压的威胁。男性在45岁至54岁之间，女性在55岁至64岁之间。

顾教授指出，肥胖有很多危害，可以引发很多疾病。例如，内分泌和生殖系统:糖尿病(80%的二型糖尿病患者肥胖)、多囊巢综合征、不调、不孕症和妊娠并发症。心血管系统:缺血性心脏病、心绞痛、心肌梗死、充血性心力衰竭、高血压(BMI 25 ~ 85%的患者有高血压)、高胆固醇血症、深静脉血栓形成和肺栓塞。

癌症包括:乳腺癌、食道癌、结肠直肠癌、肝细胞癌、膀胱癌、前列腺癌、胃癌、子宫内膜癌、子宫颈癌、巢癌、肾细胞癌、非霍奇金淋巴瘤。;淋巴瘤和多发性骨髓瘤。

神经系统:中风、脑缺血、异常性疼痛、头痛。精神疾病包括抑郁症(女性更常见)和社交障碍。

顾教授表示，根据目前的研究结果，肥胖有新的发展趋势。大约30年后，在和印度等发展家，这一比例正在上升，而在发达国家，这一比例正在下降。目前印度是世界糖尿病第一大国，是世界第二大国。

那么人们应该如何注意预防肥胖呢？

顾教授说，肥胖是基因和环境因素相互作用的结果。首先是遗传因素:研究表明，肥胖的父母80%的后代肥胖，而正常体重的父母只有10%的后代肥胖。在同样的环境条件下，某些特定的种族或人群更容易肥胖。例如，在西方生活的影响下，美国超过一半的皮马印第安人严重肥胖。

他说，人改变基因需要几百年甚至几千年的时间。但是我们人类的生活才改变了几十年，生活的改变也改变了很多人的健康状况。比如原来的游牧民族，定居后很可能会发胖。

他说正常人大约有250-350亿个脂肪细胞。;当他们严重肥胖时，体重可以达到1000-1500亿。一般来说，脂肪细胞数量一旦增加，就很难减少，这也是很难减肥的一个原因。

顾教授还研究了基因与肥胖的关系，发现了一个新的抗肥胖基因。AC3基因在控制人类方面起着重要作用。;的重量。

顾教授指出，静态的生活在肥胖的发病机制中起着重要的作用。肥胖病人的活动量比正常体重的人少。27%生活一成不变的男性肥胖。机械化生产、交通的改变和城市化是导致体力活动减少的原因。城市化使每天的能量消耗减少了300-400千卡，而开车旅行则减少了约200千卡的能量消耗。随着城市化的发展，肥胖的发病率越来越高，社会活动的增加，运动时间的减少，在家吃饭时间的减少都是可能的影响因素。

暴饮暴食仍然是一个普遍的问题。

饮食结构发生了变化，特别是高热量快餐的比例明显增加，为儿童和青少年设计的软饮料和快餐日益增多。

预防肥胖，需要针对肥胖的原因对症下药。主要手段包括控制饮食和加强体育锻炼。养成良好的生活习惯。

改变饮食习惯，少量多餐。改变饮食结构，减少一些高能量食物的摄入。长期保持有氧运动的习惯。

那么，什么是有氧运动呢？

顾教授解释说，在整个运动过程中，人体吸入的氧气量基本等于人体需要的氧气量，也就是说吸入的氧气量基本满足了体内氧气的消耗，不存在缺氧的情况。保持心率在150次/分。

有氧运动包括:散步、跳舞、慢跑、做有氧运动、骑自行车、打网球、打太极拳、游泳、秧歌、打高尔夫球和徒步旅行。

无氧运动包括:举重、短跑、拔河、跳跃、投掷、肌肉训练、跳水等。

有氧无氧混合运动主要指球类运动，如篮球、排球、足球、手球、冰球、橄榄球和间歇训练。

根据作者 的理解，有些人在篮球、足球等运动中猝死。所以最好做有氧运动，让身体适应，尤其是中老年人。

顾教授说，关键在于持之以恒。他建议人们应该每周坚持锻炼四到五次，每次至少半小时。

顾教授现在瑞典卡罗林斯卡医学院工作。著名的诺贝尔医学奖就是在这里提名和宣布的。

瑞典中华医学会也将就中风和耳鼻喉科的保护等各种主题进行讲座。

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