5分钟瘦手臂,告别蝴蝶臂(减肥操瘦手臂)

郑远东美容护肤

5分钟瘦手臂,告别蝴蝶臂(减肥操瘦手臂)

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椅子、沙发、橱柜、床...只要你有创意，家里的家居设置都是你瘦身的好装备。下面，边肖推荐一些简单的减肥运动，教你如何居家瘦手臂。

矮柜和细臂

1.背对矮柜，双手放在矮柜边缘，双脚弯曲，双手支撑身体，双臂伸直。

2.深吸气，下沉，然后呼气，双手弯曲成90度角，保持10秒。

3.再次深呼吸，身体开始慢慢上升。重复10次。

沙发细胳膊

1.一只手抓住沙发边缘，保持手臂伸直。侧身，双腿并拢。

2.伸直另一只手朝向天花板，使身体 "大 "。停一分钟，换到另一边。

细臂桌子

1.平躺在桌下，然后双手抓住桌沿；

2.双手用力拉，身体紧贴桌面，伸直脖子，保持运动1分钟；

3.放下身段。重复动作20次。

椅子的细扶手

1.双脚分开，大约一个半肩宽，坐在椅子上，双手交叉放在胸前，背部挺直，闭上眼睛，放松，保持自然呼吸。

2.吸气，挺胸。呼气时，胸部下沉，感受身体的呼吸平衡。

3.双手慢慢向上伸展，伸直举过头顶，手指并拢放在头上，挺胸，感受背部和手臂的拉伸，保持自然呼吸，动作保持10到20次左右的呼吸。

床上的瘦胳膊

1.躺在床上，双腿并拢，双手直背。

2.用手臂向前的力量带动身体坐起来，并试着用指尖触碰脚趾，深呼吸，达到自己的极限。

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