本文主要为大家介绍消除疲劳的作用(缓解疲劳 提高免疫力),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
梳理一个 的头发
梳头可以刺激头部穴位,疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢。经常梳头可以让脸色红润,神清气爽。另外,梳头是治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症、青春期白发的辅助手段。平时可以每天梳头3 ~ 5次,每次至少3 ~ 5分钟,晚上睡觉前最好梳一次。
伸懒腰
拉伸可以使全身大部分肌肉收缩,从而使血液淤滞被驱动的回到心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。因此,经常性的拉伸可以促进人体肌肉的收缩和放松,改善肌肉本身的血液流动,同时也可以带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到舒展和神清气爽。
踮脚
在平时的工作生活中,尤其是久坐或久站后下肢酸软无力时,可以采用踮脚的方法来强身健体。人踮起脚尖时,由于双腿背部肌肉的收缩和挤压,可促进下肢血液回流,加快血液循环,从而缓解下肢酸痛,防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双脚并拢放在地上,踮起脚尖2 ~ 3秒,可重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人和。;肺部排出污染的空气,增加肺活量和血液中的氧含量,加速血液循环。
点击牙齿
一日三餐前,保持全身放松,轻轻闭上嘴唇,然后有节奏地轻敲上下牙齿。每次敲4 ~ 8下,可以坚固牙齿,预防牙病。
转动你的眼睛
眼睛从左向右转14次,再从右向左转14次,然后闭眼片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持可以使眼睛灵活运转,摆脱白内障和星云,矫正近视和远视。
揉一揉。;的脚
每晚洗脚后睡前揉20分钟,对健足强身非常有益。这是因为足底揉涌泉穴有提高体质和免疫力的作用。
以上内容就是消除疲劳的作用(缓解疲劳 提高免疫力)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多消除疲劳的作用(缓解疲劳 提高免疫力)相关内容。
评论列表