5款韩式瘦身沙拉料理包(韩式沙拉的做法大全)

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5款韩式瘦身沙拉料理包(韩式沙拉的做法大全)

本文主要为大家介绍5款韩式减肥沙拉烹饪套餐(韩式沙拉做法大全)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

海鲜沙拉

材料:中等大小的虾300克、乌贼1只、巴非蛤300克、牡蛎4只、沙拉蔬菜(菊苣、生菜、红甘蓝、红菊苣)、2汤匙酒、1/4个柠檬、蒜蓉酱。

制造工艺

1.将去皮的墨鱼和虾用加有酒的开水焯一下，然后将虾去皮，墨鱼切丝。

2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下开壳。牡蛎也是这样洗，然后焯水。

3.将蔬菜沙拉用冷水洗净，撕成适合入口的碎片。

4、把各种沙拉蔬菜放在盘子里，海鲜也不错，好看，然后用柠檬装饰，淋上酱汁。

鸡肉沙拉

材料:沙拉菜(生菜、菊苣、红甘蓝)1杯，鸡胸肉150克，清酒1汤匙，盐少许，酱油适量。

制造工艺

1.鸡胸肉用清水加清酒和精盐焯一下，取出用手撕一下备用。将蔬菜用冷水洗净，撕成适合入口的碎片。

2.把蔬菜放在一个盘子里，然后装满鸡胸肉，然后浇上调味汁。

水果色拉

材料:草莓4个，猴桃1个，橙子1/2个，金桔4个，小西红柿4个，纯酸奶酱。

制造工艺

1.将草莓、金桔和小番茄洗净，切成两半。将猴桃和橘子去皮，切成和其他水果差不多的大小。

2.把水果均匀地放在盘子里，然后淋上纯酸奶酱。

蘑菇沙拉

材料:香菇3个、平菇3个、松茸3个、沙拉菜(菊苣、生菜、水芹、维生素)1杯。}少许苜蓿，日式橙酱。

制造工艺

1.干香菇用热水煮，生香菇用开水烫。

2.将松茸和金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。

3.把苜蓿和蔬菜放在一个盘子里，按种类放蘑菇，然后浇上酱汁。

蔬菜沙拉

材料:1 1/2杯沙拉蔬菜(菊苣、生菜、芹菜、维生素等。)、1 6根黄瓜、1 6根胡萝卜、3个西红柿、1个松茸和草莓酱。

制造工艺

1.蔬菜洗净沥干水分，黄瓜和胡萝卜切成长方形。

2.松茸切片。

3.把蔬菜摆满盘子，然后放黄瓜胡萝卜，松茸，最后淋上酱汁。

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