夏天瘦肚子平坦小腹(瘦肚子瘦小腹)

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普拉提和瑜伽差不多，但是燃脂效果比瑜伽好。给一些不喜欢的朋友。;“我不想做太多剧烈运动来减肥，”边肖建议多做普拉提。

腹部脂肪过多是发胖的突出问题。普拉提中有很多动作是专门针对腹部肥胖的。下面，边肖推荐几个非常简单的瘦腹普拉提动作。坚持一个月，你会惊喜地发现你的小肚腩不见了。

瘦腹普拉提第一招

1.平躺在地上，双手贴近耳朵抬起头，掌心相对，离开地面。双腿并拢，然后抬起，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。注意腹部。

2.保持双腿不动，用肩膀抬起头，双手向前划水，停在腰部。保持30秒以上。

瘦腹普拉提第二招

1.平躺在地上，双手放在头上，手肘向外，双腿并拢，然后向上抬起，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行，然后身体向右转。

2.将身体转向另一侧，保持右腿向前伸直5秒钟。再反方向转，腿会变成右腿跪在上面，左腿向前伸直，重复动作。

瘦腹普拉提第三招

1.左膝跪在垫子上，左臂垂直握住垫子，右手托住头部，右腿向右平行伸展。

2.吸气的同时，用力向后推右腿，保持身体其他部位不动。大力呼气，右腿向前踢，上半身不变。就这样，右腿前后踢八次，再踢左腿。重复3组。

瘦腹普拉提第四招

1.趴在地上，额头朝下，只有肚子到耻骨接触地面，大腿只并拢。手臂向前伸展，掌心向下，双腿伸直，脚掌向上。

2.正常吸气呼气，同时抬起右臂左腿，然后切换到左臂右腿，像游泳一样从1慢慢数到10。重复5组。

瘦腹普拉提第五招

1.坐在垫子上，左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，上身伸直。

2.双手向下抬起，掌心向内，紧贴地面，腹部保持紧张。

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