不小心吃多了怎么办推荐7个消食方法(不小心吃多了怎么办推荐7个消食方法是什么)

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不小心吃多了怎么办推荐7个消食方法(不小心吃多了怎么办推荐7个消食方法是什么)

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吃多了怎么办

1.控制食物

既然你已经吃得太多了，你应该让你的胃休息一会儿，你 我最好是饿了。

2.适当吃一些帮助消化的食物。

如胡萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。另外，喝茶有助于消化。此外，还可以用胡萝卜、菱角、山楂、麦芽烧开水喝。

3.适当摩擦

顺时针按揉上腹部靠近上腹部的地方，直到上腹部感觉舒适为止。

4.及时服用一些帮助消化的药物。

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌片、山楂丸、山楂导滞丸、芪珍丸等。

5.适当地走动

常言道， "饭后走百步，可以活九十九。 "运动是帮助消化的最好方法:你可以和家人出去散步、购物，不要吃零食。;晚饭后不要躺下。

6、如果饮食干燥，可以喝点热汤，原汤。

人们常说 "喝原汁原味的汤，把它变成原汁原味的食物 "。这里的原汤主要是指做面食时的面汤，或者叫饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

7、对症消化

如果你吃了太多的鱼，把姜捣碎，和醋混合来调整你的饮食。吃多了肉，嚼点山楂饼。糯米吃多了，用水炒30克炒麦芽喝。

饭后吃5种水果减肥。

草莓

草莓不仅外观诱人，而且因其营养价值而广受欢迎。再加上它特有的酸酸甜甜的口感，让我们爱不释手。在研究中发现，草莓的营养价值很高。它除了含有丰富的蛋白质外，还含有糖类、有机酸、果胶等营养物质，有利于我们减肥。尤其是草莓中含有的维生素C，这种营养物质可以很好的促进消化，从而达到减肥的目的。不仅如此，草莓还含有大量的维生素B族和大量的纤维素，可以帮助我们达到通便的作用，防止便秘。因此，一些长期便秘的肥胖人士应多吃草莓，以有效减肥。

苹果。

大家一直把苹果当成减肥的最佳水果。经过研究发现，苹果的减肥效果非常明显。苹果之所以减肥效果好，是因为它含有大量的苹果酸和维生素C，可以帮助我们很好地促进消化，从而避免过多的热量积累成脂肪。此外，苹果果肉中所含的胶质可以保持血糖稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效降低胆固醇。在研究中发现，一个苹果可以含有5g的膳食纤维，这是一天所需量的20%，所以一个苹果可以让我们有饱腹感，从而避免过量食用。吃吧。苹果的减肥效果非常显著，但是吃苹果的时候要注意农药残留等问题，避免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥这个问题上，苹果绝对是你的理想选择。

柚子。

想减肥的人，晚上不妨多吃点柚子。经过研究发现，柚子中含有大量非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素。此外，柚子还含有特殊的酶，会影响人体利用和吸收糖分的，使糖分不会直接变成脂肪储存。特别是对于一些长期水肿的人，有减肥的作用，因为它有很好的利尿作用，长期食用可以帮助我们摆脱水肿。

山楂。

山楂营养丰富，含有维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。以及类黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和铁。最让想减肥的MM惊喜的是，山楂中含有的脂肪分解酶可以促进脂肪类食物的消化，刮掉体内所有让你发胖的食物。此外，它还能促进胃液分泌，增加胃内酶的功能。

猕猴桃

猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的有力助手。

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