尽量避免吃高热量高脂肪(减肥避免吃的高热量食品)

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尽量避免吃高热量高脂肪(减肥避免吃的高热量食品)

本文主要为大家介绍尽量避免吃高热量高脂肪的食物(高热量食物避免为了减肥而吃)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

众所周知，高热量食物往往是我们减肥路上的绊脚石。如何避免吃这些爆炸性食物？下面无忧网介绍的12种高热量食物，减肥的时候要记住！学会避开这些食物，才能避免脂肪从口入！

蛋糕

热量:347千卡/100克

蛋糕是生活中经常吃的甜食之一。对于想减肥的人来说，最好少吃。蛋糕通常含有油腻的食物，如奶油、奶酪或黄油。另外，蛋糕的含糖量还是很高的。多吃不利于减肥。

2.奶油

热量:879千卡/100克

奶油又香又软，很多人喜欢。为了丰富奶油的口感，人们会在奶油中加入水果等其他配料。但是奶油本身的热量就极高，更不用说添加其他东西时的热量了。100克奶油相当于几碗米饭。经常吃怎么不胖？

3.胡桃

热量:654/100克

核桃虽然营养全面，但含有大量脂肪，每100克核桃含脂肪60-70克。这么高的脂肪含量对减肥极其不利。

4 .巧克力

热量:586千卡/100克

巧克力是一种高热量食物，其中脂肪含量相当高，但不含能刺激胃肠道正常蠕动的纤维素，从而影响胃肠道的消化吸收功能。但是，喜欢吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会导致肥胖。因此，想在甜丝丝吃巧克力的女士们应该多运动。

5.薯片

热量:548千卡/100克

薯片不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，所以经常吃薯片显然会让你变胖。其实薯片的主要原料土豆营养丰富，但是有一部分要按月给你，在油炸过程中容易破坏。常见的薯片是将土豆切片，用油高温加工而成，一般含有30%-40%的脂肪。根据口味不同，有些品牌的薯片也含有高盐。中间

6 .饼干

热量:546千卡/100克

饼干含热量546.00卡，碳水化合物59.10克，脂肪31.60克，也被认为是零食中高热量的一部分。饼干是由牛奶和面粉制成的。吃多了会让人觉得太甜太油腻，体重飙升。所以大家在选择零食的时候要注意选择。

7.全脂奶粉

热量:491千卡/100克

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，添加量不到20%。一般全脂奶粉碳水化合物含量为35.50克，不利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥，还是喝低脂牛奶比较好。

8.酥糖

热量:444卡路里卡/100g

酥糖含糖量很高，还有很多高热量的坚果，比如花生、核桃，这就使得酥糖成为一种高热量的食物。想要瘦的漂亮，就要贪吃，少吃。

9.方便面

热量:473千卡/100克

方便面大部分都是用油炸来干面条，也就是说方便面的含油量很高。如果长期吃方便面，容易发胖，增加患癌风险。

10.汉堡

热量:456千卡/100克

汉堡是吃货的最爱，汉堡热量高，里面的肉和脂肪也高。而且吃汉堡的时候，人们喜欢配上一杯可乐或者其他饮料，这样热量加起来，真的很吓人。

11.黄油

热量:888/100克

很多人吃面包的时候喜欢涂黄油，但是黄油含有大量的脂肪。摄入过多或食用过量会引起高血脂、脂肪肝和肥胖。

12.热狗香肠

热量:307千卡/100克

100克热狗肠含热量307.00卡，脂肪25.20克，蛋白质13.20克。热狗香肠大多是烧烤或油炸的，含有非常高的脂肪和油脂，烧烤或油炸的东西都对人体有害，所以MM们要多注意减肥，尽量少吃或不吃。

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