九个不用花钱的减肥方法有哪些(九个不用花钱的减肥方法)

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九个不用花钱的减肥方法有哪些(九个不用花钱的减肥方法)

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早操/早操

早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。

爬楼梯

每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。

原地运行

在室内或过道选择一平方米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。

徒步

饭后约45分钟，每小时4。以8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。

瑜珈

来自印度的古老健身方法，每周三四次，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。

跳舞

轻柔地跳舞，每周三四次，也是减肥的方法之一。

跳绳

只要有足够的空间，随时随地都可以跳绳，还可以融入游戏减肥。

盐处理

用温水冲洗全身，然后用粗盐覆盖全身，再按摩使皮肤变暖，直至变红。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。

喝水

在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。

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