家长需要警惕儿童肥胖症问题吗(儿童肥胖症的危害和预防)

本文主要为大家介绍家长需要警惕儿童肥胖问题吗(儿童肥胖的危害及预防)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如何判断孩子是否肥胖？

判断肥胖的简单方法是 "肥胖程度判断方法 "，可供学龄前家长参考。

肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重*100%

标准体重=年龄*2 8(2-12岁)

10%-20%范围内的肥胖为超重；超过20%的人肥胖；20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，50%以上为重度肥胖。

儿童肥胖的原因

1.多吃:随着儿童的生长发育，学龄前儿童的消化功能趋于完善，食物选择范围接近成人。同时，父母认为多吃会使身体更好，所以给了过多的糖和高脂肪食物，或者在两餐之间不断地吃糖果、巧克力和油炸零食，使能量摄入超过消耗，最终导致肥胖。

2.缺乏运动:现代家庭多为独生子女，很多孩子都是父母，冬天怕着凉，夏天怕中暑。出门担心意外伤害，再加上学龄前儿童 对电视和电脑游戏的迷恋。这样一年四季户外活动少，导致脂肪堆积，肥胖。

3.遗传因素:肥胖儿童的父母往往肥胖。比如父母明显超重，后代约2/3肥胖。比如双胞胎中有一个肥胖，后代显示肥胖2/5。

肥胖的表现和类型

1.单纯性肥胖:这类儿童主要表现为脂肪堆积，尤其是、腹部、臀部和肩部。腹部经常有粉红色的浅纹，特别是在上臂。

2.病理性肥胖:病理性肥胖少见，常伴有以下症状:垂体和下丘脑病变、颅脑外伤引起的间脑损害、甲状腺功能减退、肾上腺皮质肿瘤或长期使用肾上腺皮质激素。

肥胖的危险

1.生理:肥胖儿童由于缺乏体育活动和锻炼，容易患各种传染病。与正常儿童相比，肥胖儿童往往性早熟，发育早且快，一般在14-15岁发育成熟，因此没有正常体重儿童高。此外，肥胖与糖尿病密切相关。据统计，糖尿病的发病率在正常人中为0.7%，轻度肥胖者为2%，重度肥胖者为10%。

2.心理方面:学龄前儿童开始离家，接触的人和事逐渐增多。他们有自己的见解和思考，特别注重自我形象，渴望美丽和健美，希望被其他孩子和老师接受和认可。但是，肥胖儿童容易受到同龄人的嘲笑和老师的歧视，这会给肥胖儿童带来很大的心理伤害，长期不愿意出门，不参加集体活动，少说话，脾气暴躁，偏执。

预防儿童肥胖

对于有家庭肥胖倾向和超重的儿童儿童应及早干预，防止肥胖。在预防的过程中，家长和幼儿园老师要同时介入。幼儿园老师负责，假期家长负责，会有很好的效果。

1.避免暴饮暴食:当孩子吃饱了，没有。;不想吃饭，老师和家长可以 不要强迫孩子像勺子一样吃东西，这会导致孩子体重增加。;胃容量增加，食物摄入量增加，营养过剩。

2.建立正常的饮食制度:进餐的时间和地点是有规律的。唐 不要饿也不要饱，但是一定要吃早餐。吃饭时放慢速度细嚼慢咽，有利于消化和饱腹感，减少食量。唐 睡觉前不要吃东西。

3、零食的选择:控制孩子自己买吃的，不买或少买家里的零食。零食以低热量食物为主，如水果、干果、乳制品等。糖果、蛋糕、巧克力、油炸零食都不适合当零食。鼓励喝白开水，不要喝太多饮料。

4.少看电视:据统计，因为肥胖而看电视的人越来越多，被称为电视肥胖。

5.运动:鼓励孩子尽量多运动，提倡户外集体活动，如捉迷藏、跳绳、踢毽子、滑滑梯等。在家里，让孩子做力所能及的家务，比如扫地、擦桌子、倒垃圾、拿报纸等。

6.父母应该改变他们不良的饮食习惯:因为孩子们经常模仿他们的父母 饮食行为，父母和。;饮食习惯对孩子很重要，所以家长一定要纠正孩子不良的饮食习惯。

儿童减肥的方法

儿童 s减肥是一项长期、艰巨、严肃的工程，所以家长在给孩子减肥前一定要做好心理准备，采用科学健康的方法减肥。

1.饮食习惯要科学:孩子一日三餐，餐数不能减少。一般两餐间隔5-6小时。理想的进食时间是6-7点。;早餐钟，12点 午餐和18点钟。;晚饭时间到了。

2、饮食宜清淡:鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡，体积大，营养少，饱腹感强。做饭的时候尽量少用油少用盐。

3.培养细嚼慢咽的习惯:建议肥胖儿童晚餐时间不少于20分钟。要达到这种效果，最好不要把食物做得太精细，比如糙米加工成精白米，标准粉变成精白粉。

饮食内容要注意:蛋白质、维生素和无机盐是儿童必需的营养素 他们的生长发育和摄入量必须同时得到保证。

运动饮食

1.爬楼梯:这项运动简单易行，随时随地都可以进行。上学、回家、购物时，肥胖儿童可以放弃坐电梯，选择爬楼梯，其减肥效果非常明显。

2、快走运动:强度不大，还能有效调动全身的生理机能。所以对于肥胖的学龄前儿童来说是明智的选择。快走和走路不一样。快走至少要一个小时，身体才能通过有氧代谢。消耗大量脂肪。

建议:快走时，让孩子挺胸正常摆动手臂，不要 不要刻意加大挥杆幅度，以免失去平衡摔倒。选择平坦的场地，儿童 s鞋要厚底高跟，前端要宽敞柔软，防止脚踝扭伤擦伤。

3.跑步:有研究证实，如果让两个孩子以轻快的步伐跑步和走路，后者的实际用水量是前者的两倍多。

建议:不要轻易空腹跑步，否则容易诱发低血糖和头晕。所以，跑步前喝一杯热牛奶或者吃点饼干。着装和场地选择和快走一样。

4.骑自行车:骑自行车是一种很好的减肥运动，而且符合学龄前儿童的心理发展特点。我喜欢学骑行，很容易被接受。

建议:骑车作为一种减肥，要求速度更快，持续时间更长，速度均匀，达到20km/h，持续40-60min。同时需要家长或有经验的教练陪同，选择空旷的训练场或人车少的郊区平坦道路，注意安全。

减肥活动的例子:

1.仰卧起坐:每天两次，上午一次，下午一次。第一组超重和轻度肥胖儿童开始5次，然后每周增加5次。中重度肥胖儿童从10次开始，每周增加10次。

2.爬楼梯:每天2次，上下楼梯一次，每次50级左右，要求小跑速度。

3.慢跑或快走:每天两次，5-10分钟/次。

儿童及青少年评估。;的减肥效果和减肥速度

在肥胖儿童减肥的过程中，家长不要急于求成。评价减肥效果的具体方法可以用超过肥胖标准的公斤数来计算。比如一个男生，身高110 cm，体重27 kg，按照身高体重法，体重比肥胖标准多了4.6 kg。减肥半年，身高114 cm，体重27 kg，比标准多休息3 kg。虽然绝对体重没有变化，但是他的相对体重下降了1.6公斤，说明减肥是有效果的。一般来说，孩子以每月0.5-1斤的速度减肥比较合适。

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